كيفية العلاج من الاكتئاب بدون أدوية

كيفية العلاج من الاكتئاب بدون أدوية

كيفية العلاج من الاكتئاب بدون أدوية 1

الاكتئاب

أقسام الموضوع:

  • ما هو الاكتئاب؟
  • ماهي أسباب الاكتئاب؟
  • ما هي أنواع الاكتئاب؟
  • ما هي أعراض الاكتئاب؟
  • كيف يمكن الوقاية من الاكتئاب والعلاج منه؟

بلغت أعداد المنتحرين حول العالم أرقاما ضخمة ومهولة. أغلبهم أقدم على الانتحار بسبب الاكتئاب أو بعض الحوادث كالاكتئاب أو الأزمات المالية الشديدة. كل هؤلاء تخلصوا من حياتهم وأهدوها للقبر مقابل مشاكل لا حل لها. فما هو هدا الاكتئاب الدي يدفع الشخص الى عزل روحه عن جسده بكامل إرادة وبالتخطيط أيضا. يقال عن الاكتئاب الوحش الدي يجعل المصاب ميتا يتحرك، يقتات عليه فينمو هو ويتبدد صاحبه أينما حل وارتحل الى أن يحتد الأمر وينتهي بالانتحار. ينظر المكتئب الى الحياة من فتحة مظلمة وضيقة للغاية تحجب عنه المستقبل وكل شيء مشرق. أما عن تفاصيل الاكتئاب فهدا ما سنناقشه هنا.

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب أو الكأبة هو حالة نفسية أو اضطراب عقلي يجعل المصاب يعاني من كل أنواع المشاعر أو الأفكار السلبية باستمرار ومن حزن شديد دائم. يفقد المكتئب حماسه للحياة ويفقد كل ما له علاقة بها وبالتفاؤل والمستقبل حيث تتخلى عنه شهيته للطعام وابتسامته الحقيقية ولا يهتم بداته ويتوقف عن دلك فان كان رياضيا توقف وان كان يهتم لأكل طعام صحي سيتوقف وان كان يهتم بمظهر شعره سيتوقف وما الى دلك. يتميز المتشائم بقدرة الخارقة على تسويد أكثر الأفكار تفاؤلا وجعلها وقعر التشاؤم. عندما تحاول نصح المكتئب باستعمال كلمات مثل هدف وطموح أو حلم أو حياة ومستقبل وحب فانه لن يتجاوب معك أبدا لأن هده المصطلحات لم تعد متواجدة وفعالة في دماغه لأنه تشرب كثيرا بالتفكير السلبي والمشاعر السوداوية. تتغير تدريجيا أفكار ومشاعر المكتئب في البداية ثم يظهر دلك حتى في تصرفاته وأفعاله.

ما هي أسباب الاكتئاب؟

  • الكوارث العاطفية كوفاة شخص عزيز أو الطلاق والفراق أو كل أنواع الخبرات الأليمة والظروف المحزنة
  • الضغط الشديد في الدراسة أو العمل أو تحمل الكثير من المسؤوليات التي لا يقوى عليها الشخص فتتراكم عليه
  • الحرمان من الحب والحنان والعاطفة والطمأنينة في كل سن وخصوصا ان بدأ دلك من سن مبكرة
  • العنف الأسري والمشاكل الاسرية قد تنمو مع الطفل ليصبح مراهقا أو شابا مكتئبا
  • الوحدة خصوصا عندما لا يجد الشخص الجو الأسري الدي يشاركه حياته ويجعله يختلي بوحدته مرارا وتكرارا.
  • الكبت بكل أنواعه والتوتر والقلق والفشل بأنواعه وخيبات الأمل الكبيرة
  • ضعف الشخصية والهشاشة أمام كل شيء أو شخص أو ظرف
  • اللوم المستمر للدات أو الندم الشديد على دنب سابق لا يغتفر
  • الحياة الروتينية المملة أو المليئة بالفعاليات الحزينة أو الأشخاص السلبيين
  • العيش مع الكثير من الأشخاص السلبيين
  • غياب الانشغالات والتفرغ للتفكير السلبي
  • الشيخوخة، عدم تقبل المريض للإعاقة وأحيانا عدم حبه لداته بسبب فقدان الثقة بنفسه حتى لو كان سليما.

ما هي أنواع الاكتئاب؟

  • الاكتئاب الأساسي أو الاكتئاب السريري: يدوم لأكثر من أسبوعين
  • الاكتئاب الجزئي: أقل حدة من الاكتئاب السريري لكنه يدوم لمدة قد تصل الى سنين
  • الاكتئاب الشديد: اكتئاب دوري يأتي في نوبات قد ترافقها هلوسات
  • اكتئاب ثنائي القطب: ارتفاع غير طبيعي في البهجة والطاقة تتخلله نوبات اكتئاب أو بكاء حادة
  • اضطراب المزاج: غالبا ما ترافق الكآبة دوي الشخصية الحدية الدين يعانون من تقلبات شديدة وخارجة عن السيطرة في المزاج.

ما هي أعراض الاكتئاب؟

  • انخفاض مهول في الوزن وفقدان الشهية، أو ارتفاع مهول في الوزن مع الشراهة
  • الأرق والميل الى النوم وعدم الخروج من السرير وتعطيل كل النشاطات الجسدية من رياضة وتجول وغيرها
  • الشعور بالبطء وتثاقل الجسم وضيق الصدر
  • الحزن الشديد والدائم والشعور بالضغط الكبير أو الخمول وفقدان الطاقة والحوافز
  • أفكار انتحارية متكررة
  • الانقطاع عن العبادات والعالم الخارجي حتى في العالم الرقمي
  • عدم القدرة على الحفاظ على كل العلاقات المهنية والعاطفية والاجتماعية
  • الانطواء على الذات والانعزال والصمت والوحدة

كيف يمكن الوقاية أو العلاج من الكآبة؟

  • توفير الأوكسجين الكافي للدماغ بكل الطرق المعروفة (لا داعي لدكرها)
  • تكوين صداقات إيجابية والحرص على عدم تخريبها أو الانعزال عنها وتمسك الأصدقاء بالمكتئب حتى لو أراد هو الانعزال
  • الاستشارة النفسية عند الطبيب النفسي
  • ممارسة الرياضة والحفاظ على طعام صحي ومتوازن
  • تربية الحيوانات الأليفة أو الاعتناء بالنباتات
  • العلاج بالضوء أو بالصدمة الكهربائية
  • الابتعاد عن الناس السلبيين حتى لو كان السفر هو الحل
  • تجنب المشاكل والضغوطات

 

مقالات مماثلة قد تعجبك:

35 comment on this post

اكتب ردًا أو تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.