فوائد حمض الفوليك: كل المعلومات عنه
فوائد حمض الفوليك، ماهي؟ قبل أن نتعرف عليها لنتعرف على ماهو حمض الفوليك. حمض الفوليك Acide folique هو الاسم العلمي للفيتامين “ب9″، وهو يتوفر في العديد من الأغذية والمكملات الغذائية الموجودة بالصيدليات.
له دور كبير في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتقليل من تساقط الشعر، وعلاج فقر الدم، والحفاظ على صحة الدماغ. وهو مهم جدا أثناء فترة الحمل لتفادي العيوب الخلقية والأضرار الصحية التي قد تحدث بسبب نقصه.
فوائد حمض الفوليك للحامل
- يساعد حمض الفوليك على الوقاية من الاجهاض التلقائي والولادة المبكرة.
- يساعد على الوقاية من ضعف نمو الجنين داخل الرحم.
- يقي من الشفة الأرنبية.
- يقي من ولادة الجنين بوزن ضعيف.
- يقي من أمراض القلب والجلطة الدماغية.
- يساعد على الحفاظ على صحة الجنين والمرأة الحامل.
- يقي من مضاعفات الحمل كمقدمات الارتجاع وغيره.
فوائد حمض الفوليك العامة
- يساعد حمض الفوليك على التحكم في نسب ارتفاع “حمض هوموسيستين” في الدم, والذي يسبب ارتفاعه مشاكل في القلب والشرايين.
- يعالج فقر الدم الذي يكون بسبب تقص كمية الحديد في الجسم.
- يقوي الذاكرة وخصوصا مع التقدم في العمر.
- يحمي من الأرق وصعوبة النوم.
- يقي من سرطان الحنجرة والقولون الذي يكون سببه نقص حاد في مستوى حمض الفوليك في الدم.
- يساعد على التقليل من تساقط الشعر.
- يعطي طاقة وقوة للجسم.
اعراض نقص حمض الفوليك
- الاصابة بالأنيميا أي مرض فقر الدم الحاد.
- المعاناة من التعب الشديد والضعف.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- فقدان كبير للوزن وبشكل سريع.
- ظهور قرحة في المعدة.
- ظهور أمراض في الأمعاء كالاسهال وغيره.
الاغذية التي تحتوي على حمض الفوليك
- الخضر كالبروكولي والسبانخ والقرنبيط والكرنب والخس والبازيلاء والهليون.
- الحليب ومشتقاته.
- أصفر البيض.
- الحبوب وبالأخص بذور عباد الشمس والعدس.
- الفواكه مثل الكيوي والبابايا والبرتقال.
- لحم الكبد والكلى من الخروف أو الدجاج أو غيره من الحيوانات.
ملاحظة: تجنب تناول كبد الحيوانات بكمية كبيرة أثناء فترة الحمل لأنه يحتوي على نسب عالية من الفيتامين “أ”. والذي يسمى بالريتينول، فهذا الفيتامين إذا كان مرتفعا جدا في جسم المرأة الحامل فإنه يسبب تشوهات خلقية للجنين.
