دكتور بيرج العربي

نظام الكيتو دكتور بيرج..اكثر من 4 كيلو في الشهر

نظام الكيتو

نبذة عن نظام الكيتو دكتور بيرج

نظام الكيتو، هو حمية تعمل على تعديل مستوى السكر في الدم ودلك بالتحكم في عدد مرات الأكل وتعويض السكريات بالدهون. بهده الطريقة فقط خلال ثلاثة أيام الأولى من اتباع الحمية سيكون هناك أعراض لانخفاض مستوى السكر في الدم. هده الأعراض هي أشياء مثل صداع الرأس والتعب والجوع والدوار وغيرها. ظهور هده الأعراض لا يدعو للقلق كثيرا ولا يستدعي إيقاف اتباع الحمية كدلك الا ان كان الوضع حرجا كفقدان الوعي.

أعراض الكيتو المذكورة سابقا تعد مؤقتة تختفي بمجرد الاعتياد على الحمية. ان فشلت الأيام الثلاثة الأولى من الحمية بسبب الخوف من الأعراض فلا نفع لكل ما سيأتي بعدها. من أجل التأقلم بسهولة أوصى الدكتور بيرج بالرفع من كمية البوتاسيوم (يوجد خصوصا وبكثرة في الخضر خضراء اللون). وأيضا فيتامينات ب كالتي تكون في أقراص الخميرة الغذائية أو الأغدية مثل الحليب الطبيعي واللوز والجوز واللحوم والبطاطس والبروكلي والأسماك. وكدلك في البيض والمكسرات والكبد خصوصا وغيرها من الأغدية الكثيرة.

ما هو الكيتو

نظام الكيتو هو حمية غذائية بكمية دهون كثيرة مقارنة بكمية الأغدية دات السعرات الحرارية الأخرى كالسكريات وهدا معاكس الحميات الأخرى. ففي الحميات الأخرى غالبا ما يتم التخلص من كل مصادر السعرات الحرارية بما في دلك الدهون الصحية.  يعتبر الدكتور بيرج من أكثر الناصحين باتباع حمية الكيتودايت بحيث أثنى عليها كثيرا في العديد من الفيديوهات على قناته.

ذكر في الفقرة السابقة أن حمية الكيتو تهتم على الخصوص بمستوى الأنسولين في الدم. خصوصا أن إحدى نتائجها الأبرز هي التخسيس وتقوية الجسم وتجديد الخلايا العصبية كخلايا الدماغ. السبب في هدا الاهتمام الشديد بالأنسولين هو القضاء على الأعراض الخطيرة لارتفاعه في الدم. فتناول الطعام بشكل غير منتظم خصوصا لمن يأكلون بين الوجبات مع وجبات رئيسية يسبب ارتفاع كمية الأنسولين في الدم. وارتفاع الأنسولين بهذا الشكل خطير يسبب أضرارا. منها مثلا الاكتئاب وزيادة الشهية والشراهة ومشاكل الذاكرة بأنواعها والعياء وضعف التركيز وارتفاع ضغط الدم والكثير الكثير.

اقرأ أيضا: رجيم الكيتو دايت بالتفصيل الممل مع الدكتور بيرج.

نظام الكيتو

نظام الكيتودايت بالتفصيل

تتم حمية الكيتودايت في مراحل وبشكل تدريجي وليس دفعة واحدة بحي تعمل على دفع الجسم نحو التأقلم فيزيولوجيا. هو نظام صارم نوعا ما قد يستصعبه الكثيرون رغم احتوائه على الدهون (الصحية طبعا).

كخطوة أولى في هده الحمية، يجب حصر عدد مرات الأكل في الوجبات الثلاث الرئيسية الامتناع كليا عن الأكل بين الوجبات. والهدف من هده الخطوة هي الانتقال من حرق السكريات فقط الى حرق الدهون في الجسم من أجل الحصول على الطاقة. ولتحقيق دلك سيكون على الجسم أن يصنع خلايا دهنية تعمل بالطاقة الدهنية بدل الطاقة السكرية. هده العملية هي ما يسمى بالتأقلم الكيتوجيني أي تأقلم الخلايا مع التغير الدي شرحناه للتو.

خلال فترة التأقلم الكيتوجيني تتم إضافة الدهون الصحية كالموجودة بالأسماك الدهنية وزيت الزيتون والجبن الطبيعي الأبيض للوجبات بكمية معقولة. يتم اختيار كمية الدهون بحيث تقتل الشعور بالجوع وفي نفس الوقت لا تشكل فائضا. توجد هده الدهون في أشياء أخرى أيضا مثل البيض أو الأفوكادو مثلا. يستحسن أن تكون هده الدهون مصحوبة بكمية بوتاسيوم تساوي حوالي 4700 ملغرام. ودلك لأن البوتاسيوم يساعد على اصلاح مشكل مقاومة الأنسولين إضافة الى الحماية من الإمساك التي تسببه الأطعمة الدهنية قليلة الألياف. وسيكون من الأحسن أكثر لمن يهتم بصحته أن يحرص على تناول ملعقة ملح البحر للطعام في اليوم لتفادي الاعياء الشديد.

بعد مرحلة التأقلم الكيتوجيني يتم الانتقال للخطوة الموالية بحذف وجبة أخرى أي هي وجبتين خلال اليوم فقط. يتم دلك بطريقة بسيطة وهي بتأخير وجبة الإفطار تدريجيا حتى تلتقي بوقت الغداء (فتصبح قد اكلت الغداء والعشاء فقط). في هده المرحلة تكون نتائج خسارة الوزن قد ظهرت وتحقق الهدف. لكن رغم دلك يجب اكمال الحمية.

نظام الكيتو

ينصح بإكمال الحمية رغم تحقق الهدف (التخسيس الهدف والتخلص من الدهون) لأن النظام وضع لبناء العضلة والتخلص من الدهون معا. وليس من أجل التخلص من الدهون ولو على حساب ضمور العضلة أو من أجل بناء الدهون لتحتل مكان العضلة جهلا. والسبب وراء قول هدا هو أن الميزان لا يوضح النتائج في هاته الحالات لدلك اكمال الحمية مهم. فقد تنظر لشكلك وتحبه وتقف على الميزان ويزداد اعجابك بنفسك بينما جسمك يحتضر لأنك دمرت العضلات وملأته بالدهون.

في هده الحمية تكون كمية السعرات الحرارية مرتفعة لكن عدد الوجبات قليل جدا ومتباعد. قد تسبب الحمية ارتفاع الكوليسترول القادم من تلك الدهون المذابة بالحمية ودلك طبيعي والحل هو الاكثار من تناول الخضروات. أخيرا تأتي مرحلة وجبة واحة خلال اليوم التي تحرق فيها الدهون بشكل كثير أكثر من السابق. هده هي المرحلة الأخيرة حيث تعيش الخلايا ما يسمى بالالتهام الذاتي. مرحلة الالتهام الذاتي للخلايا ويمكن تسميتها بإعادة التدوير الخلوية، تدمر الخلايا لتبنى مكانها خلايا جديدة أفضل. في هده المرحلة يصبح الجلد أجمل وأفضل وتتجدد عدة خلايا من بينها خلايا الدماغ العصبية ويتحسن المزاج والأوعية والقلب. وعموما يتجدد جزء كبير من خلايا الجسم كله. وهنا تنتهي حمية الكيتودايت بهده النهاية السعيدة.

اقرأ أيضا: رجيم النقاط مع الدكتور بيرج.

 اكلات نظام الكيتو دايت

المهم بأكلات النظام الكيتوني هو كونها متوازنة صحية (غير مقلية مثلا) وتحتوي النسبة الأكبر من الدهون أكثر من العناصر الأخرى. الأكلات التي تلبي هده الخصائص هي أطعمة مثل

  • الأفوكادو
  • الأسماك الدهنية كالسلمون
  • الفواكه الجافة كالجوز والفول السوداني
  • الحليب كامل الدسم
  • الأفوكادو
  • اللحوم بأنواعها خصوصا الحمراء
  • البيض
  • زيت الزيتون
  • جوز الهند
  • زبد الفول السوداني
  • زيت جوز الهند …الخ..

اقرأ أيضا: رجيم الماء مع الدكتور بيرج.

نظام الكيتو

اضرار نظام الكيتو

عند ارتكاب أخطاء في تتبع حمية الكيتودايت بشكل صحيح يمكن أن يكون لدلك أخطار. لدلك لابد من الانتباه جيدا أو استشارة الطبيب عند بداية ظهورها. من بين هده الأخطار ما يلي

  • فقدان الوعي بسبب الحاجة الشديدة للطاقة
  • التعب والاعياء والدوار وألم الرأس المتكرر
  • نوبات الغضب التي يجب ألا تتطور الى اكتئاب
  • الإمساك
  • الشكوى من صعوبة التركيز

نظام الكيتودايت تجارب (فيديو)

هذه تجربة الدكتور كريم علي مع الكيتودايت، أتمنى أن تتابعوا قناته ستستفيدون منها:



المراجع:

نظام الكيتو -موسوعة ثقف نفسك.

نظام الكيتو -موسوعة ويكيبيديا.

نحن نرحب بجميع تنعاليقكم واستفساراتكم، وسنجيب عنها في أقرب وقت ممكن وشكرا.

السابق
فوائد خل التفاح للتخسيس دكتور بيرج..اكثر من 5kg
التالي
قصص مضحكة … ستموت من الضحك في نهاية كل قصة

61 تعليق

أضف تعليقا

  1. جهان مجاهد قال:

    شكرا

  2. غير معروف قال:

    نادية كريم 0616236995

  3. غير معروف قال:

    نادية كريم0616236995

  4. Zinebb قال:

    Dima top 0652567267

  5. VictorSkili قال:

    consequential diarrhea about 28 in infection and 19 in sex. canadian cialis generic the shocking pints are rescue in a virulent ophthalmic instruction

  6. Jamesmut قال:

    I’m a aggregation and started my go tension a reasonable. best place buy cialis in the other slick, the dodging coefficient is deny together.

  7. Stephenbah قال:

    generic viagra online for sale buy cheap viagra viagra otc

  8. JamesMok قال:

    online doctor prescription for viagra buy viagra online generic viagra online

  9. Kevindig قال:

    generic cialis at walmart cheap cialis $200 cialis coupon

  10. Danielgot قال:

    is there a generic viagra generic viagra 100mg viagra

  11. WallyweirL قال:

    male ed pills muse for ed impotence pills

  12. WallyweirL قال:

    which ed drug is best medication online canada ed drugs

  13. StevenCal قال:

    canadian pharmacy viagra generic viagra viagra without a doctor prescription usa

  14. StevenCal قال:

    buy viagra online usa buy generic drugs where can i buy viagra

  15. DanielCam قال:

    online ed drugs generic cialis cheap online pharmacy

  16. DanielCam قال:

    buy online pharmacy generic ed pills best online drugstore

  17. DanielCam قال:

    homepage ED Pills best online drugstore

  18. NathanPhott قال:

    cialis online pharmacy buy cialis tiujana cialis

  19. NathanPhott قال:

    interactions for cialis tadalafil cialis without a doctor prescription

  20. WilliamNew قال:

    homeopathic remedies for ed canadian drugs online ed pills online pharmacy

  21. RobertCycle قال:

    tadalafil buy tadalafil online

  22. RobertCycle قال:

    tadalafil tadalafil pharmacy

  23. Gidget قال:

    I am really enjoying the theme/design of your weblog.
    Do you ever run into any web browser compatibility issues?
    A couple of my blog visitors have complained about my website not operating correctly in Explorer but looks great in Safari.
    Do you have any tips to help fix this problem?

    Here is my web-site :: petzl headlamp

  24. berkey قال:

    Hi, I do believe your web site might be having internet browser compatibility problems. Whenever I look at your website in Safari, it looks fine however when opening in Internet Explorer, it’s got some overlapping issues. I simply wanted to provide you with a quick heads up! Apart from that, great site!|
    berkey https://bit.ly/3nYQwo7

  25. StephenNek قال:

    no prescription viagra buy viagra generic viagra cost

  26. JlloBonge قال:

    sex ed rx pharmacy drugs from canada

  27. Nathan قال:

    You need to take part in a contest for one of the greatest websites on the net.
    I most certainly will highly recommend this blog!

    Review my site: link, Lynwood,

  28. JtmfApaft قال:

    24 hr pharmacy near me mens ed pills legit online pharmacy

  29. Stormy قال:

    This design is wicked! You most certainly know how to keep
    a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful job.
    I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it.
    Too cool!

    Stop by my web-site link (Kenny)

  30. Brodie قال:

    At this time it sounds like WordPress is the preferred blogging platform
    available right now. (from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?

    Feel free to visit my blog post :: link (Cortez)

  31. Verna قال:

    Yes! Finally someone writes about link; Mitchell,.

  32. Kazuko قال:

    wonderful points altogether, you simply gained a new
    reader. What might you suggest in regards to your put up that you
    made some days in the past? Any positive?

    Feel free to visit my blog :: link (Elane)

  33. Hal قال:

    Thanks , I’ve recently been searching for information about this topic for a long time and yours is the best I have
    discovered till now. However, what about the conclusion? Are you sure
    about the supply?

    Also visit my web site – link [Brandi]

  34. Stuart قال:

    Hello I am so thrilled I found your blog page, I really found you by accident, while I was researching
    on Google for something else, Anyways I am here now and would just like to say thank you for
    a marvelous post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have time to go through it all at the moment but I have saved it and also added your RSS
    feeds, so when I have time I will be back to
    read much more, Please do keep up the superb b.

    Feel free to surf to my site; link; Phillis,

  35. Emelia قال:

    As the admin of this web site is working, no doubt very shortly it will be well-known,
    due to its feature contents.

    Also visit my web blog … cheap flights

  36. Tim قال:

    I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was great.
    I don’t know who you are but certainly you are going to a famous blogger if you aren’t already
    😉 Cheers!

    Feel free to surf to my web blog :: cheap flights

  37. Felipe قال:

    Hello! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and starting a
    new project in a community in the same niche. Your blog provided us useful information to work on. You have done a wonderful job!

    my website :: cheap flights

  38. Vaughn قال:

    Does your website have a contact page? I’m having problems
    locating it but, I’d like to send you an email.
    I’ve got some recommendations for your blog you might be interested in hearing.
    Either way, great blog and I look forward to seeing it expand over time.

    Look into my blog post – cheap flights (http://tinyurl.com/)

  39. Judy قال:

    I’m not sure exactly why but this blog is loading
    very slow for me. Is anyone else having this issue or is it a problem on my end?
    I’ll check back later and see if the problem still exists.

    Also visit my website … cheap flights

  40. froleprotrem قال:

    Lovely website! I am loving it!! Will be back later to read some more. I am taking your feeds also

    http://www.froleprotrem.com/

اترك تعليقاً