فيتامين المغنسيوم لصعوبة النوم وتنمل اليدين والأرجل والعصبية الغير مبررة وبرودة الأطراف

فيتامين المغنسيوم لصعوبة النوم وتنمل اليدين والأرجل والعصبية الغير مبررة وبرودة الأطراف

ماهو المغنسيوم؟

 يحتل المغنسيوم المرتبة الرابعة من بين المواد المهمة لجسم الانسان وهو معدن طبيعي يحتاجه جسمنا في العديد من الوظائف  الحيوية وفوائده على الجسم كبيرة وكثيرة جدا لهذا يجب نوفره في الجسم بالكية التي يحتاجها لأن نقصانه يؤدي الى ظهور العديد من المشاكل كتنمل الأطراف والعصبية والأرق.يتم امتصاص المغنسيوم انطلاقا من الأمعاء الدقيقة وتتم اعادة افرازه عن طريق الكليتان ويتم تخزين نسبة مهمة منه في العظام والباقي في الأنسجة والخلايا
المكمل الغذائي ماكني ب 6 “magne B6 ” هو عبارة عن مكمل غذائي يحتوي على المغنسيوم والذي هو عبارة عن مادة يحتاجها الجسم و له فوائد علاجية عديدة منها ما يلي : 
  • مهم جدا للعضلات و الأعصاب و له دور كبير في بناء العظام كما يحفز الانزيمات التي تساعد على انتاج الطاقة
  • يساعد في امتصاص الكالسيوم و البوتاسيوم يعني بدون وجوده لن يتم امتصاص المعادن الأخرى
  • يقي من هشاشة العظام ويقوي الأسنان و يحميها من التسوس
  • يقي من الاضطرابات العصبية
  • يخفض نسبة الكولستيرول السيء في الدم
  • يساعد في استرخاء العضلات و يمنع تشنجها
  • يساعد على هضم الكربوهيدرات و المعادن في الجسم
أعراض نقص المغنزيوم : 
  • الأرق  أي صعوبة في النوم
  • تشنج العضلات أي تنمل الأطراف
  • التعب الغير المبرر
  • تقلب المزاج
  • نوبات من التقلصات العضلية الغير ارادية
  • عدم انتظام ضربات القلب أي دردكة القلب
  • قلة التركيز
  • برودة الأطراف أي الرجلين واليدين
  • وخز في الأصابع
الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من المغنزيوم : 
  • الشكولاتة السوداء الداكنة التي يكون مذاقها شديد المرورة و يحتوي على نسبة عالية من الكاكاو أو عجينة الكاكاو
  • الفول السوداني
  • الكمون وهو نوع من التوابل
  • الحليب الكامل الدسم
  • بذور عباد الشمس أو مايسمى بالدارجة المغربية الزريعة الكحلة.
فيتامين المغنسيوم لصعوبة النوم وتنمل اليدين والأرجل والعصبية الغير مبررة وبرودة الأطراف 1

الفوائد العامة للمغنسيوم:

ان معدن المغنسيوم له فوائد عديدة ومهمة حيث يقوم بضبط عمل المثانة ويحد من كثرة التبول الائرادي والذهاب الى الحمام بشكل مستمر ويقوم ايضا بعلاج الصداع النصفي أو مايسمى بالشقيقة ويقي أيضا من الاصابة بحصى الكلى وينقي الجسم من السموم والفضلات التي قد تؤديه.
يساهم المغنسيوم بشكل كبير في امتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات التي يحتاجها ويمنع اصابة المرأة الحامل بالتسمم ويحافظ على صحتها وصحة جنينها ويقي من الشعور بالغثيان أثناء السفر أو غيره كما يمنع الاصابة بألام في الظر وينشط عمل الأنزيمات.
يساعد المغنسيوم على النوم بشكل عميق ومريح حيث يخلصك من الأرق أثناء النوم والكوابيس المزعجة و يساهم بشكل فعال في انتاج مادة الكولاجين في الجسم خاصة الكولاجين الذي يدخل في تركيب الأوتار والأربطة في الجسد وكذلك يخفف بشكل كبير من أعراض سن اليأس أي ما بين الأربعين و الخمسة والخمسين سنة أي فترة بدأ انقطاع الدورة الشهرية لدى النساء  ويمنع الاصابة بالامساك.
عاطفيا ونفسيا فان الكولاجين ايضا يؤثر على المزاج العاطفي و النفسي للشخص حيث يجعله أفضل ويقي من الاكتئاب والاحباط وانفصام الشخصية كما يحافظ على صحة الجهاز العصبي والأعصاب.
يخفف من أعراض حساسية الربو ويعالج اضطرابات القلب و الأوعية والعديد من الاضطرابات التي قد تصيب جسم الانسان كما يحافظ على مستوى ضغط الدم ويحفز انتاج البروتن وايضا يعزز وظيفة استقلاب الطاقة ومناعة الجسم ويزيد من قدرتها على مقاومة الامراض  كما يقي من الاصابة بهشاشة العظام ويحافظ على صحة الأسنان.

ينظم ضربات القلب ويمنع تذبذبها ويجعل العضلات تؤدي وظائفها بصورة صحيحة كما أن يساعد الجسم على امتصاص عنصر الكالسيوم فبدون وجود المغنسيوم في الجسم لا يمكن الاستفادة من الكالسيوم المتوفر في الجسم مهما كانت كميته.يحد المغنسيوم أيضا من تنمل أطراف اليدين والقدمين.

فيتامين المغنسيوم لصعوبة النوم وتنمل اليدين والأرجل والعصبية الغير مبررة وبرودة الأطراف 2

 

أغذية أخرى تحتوي على المغنسيوم:

من بين الأغذية أو المصادر الطبيعية لمعدن المغنسيوم الشكولاتة السوداء و بذور عباد الشمس و الصنوبر و البقوليات بشتى أنواعها كالفول السوداني والفاصوليا والبازيلاء وغيرها…يتوفر أيضا في الليمون والبطاطس ومشتقات الألبان واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية بشتى أنواعها والفواكه وبالأخص الموز والمشمش والبابريكا و الطماطم والشمندر أو البنجر و جميع الحبوب الكاملة كالقمح والشوفان وبذور البطيخ وبذور اليقطين والذرة والشعير والجوز وبذور السمسم أيضا.
تعتبر الخضروات الورقية أيضا من بين أكثر الاغذية التي تتوفر على المغنسيوم بنسبة كبيرة فبالاضافة الى الشوكلاتة السوداء المرة المذاق تأتي الخضروات الورقية في الدرجة الثانية كالكراث والخرشوف والشبت والحبق والسبانخ والبروكولي والجرجير أيضا.

مقالات مماثلة قد تعجبك:

2 comment on this post

اكتب ردًا أو تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.