الصحة والغذاء

فوائد حمض الفوليك لغير الحامل والحامل في 7 نقاط

فوائد حمض الفوليك

فوائد حمض الفوليك: كل المعلومات عنه

فوائد حمض الفوليك، ماهي؟ قبل أن نتعرف عليها لنتعرف على ماهو حمض الفوليك. حمض الفوليك Acide folique هو الاسم العلمي للفيتامين “ب9″، وهو يتوفر في العديد من الأغذية والمكملات الغذائية الموجودة بالصيدليات.

له دور كبير في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتقليل من تساقط الشعر، وعلاج فقر الدم، والحفاظ على صحة الدماغ. وهو مهم جدا أثناء فترة الحمل لتفادي العيوب الخلقية والأضرار الصحية التي قد تحدث بسبب نقصه.

فوائد حمض الفوليك للحامل

  • يساعد حمض الفوليك على الوقاية من الاجهاض التلقائي والولادة المبكرة.
  • يساعد على الوقاية من ضعف نمو الجنين داخل الرحم.
  • يقي من الشفة الأرنبية.
  • يقي من ولادة الجنين بوزن ضعيف.
  • يقي من أمراض القلب والجلطة الدماغية.
  • يساعد على الحفاظ على صحة الجنين والمرأة الحامل.
  • يقي من مضاعفات الحمل كمقدمات الارتجاع وغيره.

فوائد حمض الفوليك العامة

  • يساعد حمض الفوليك على التحكم في نسب ارتفاع “حمض هوموسيستين” في الدم, والذي يسبب ارتفاعه مشاكل في القلب والشرايين.
  • يعالج فقر الدم الذي يكون بسبب تقص كمية الحديد في الجسم.
  • يقوي الذاكرة وخصوصا مع التقدم في العمر.
  • يحمي من الأرق وصعوبة النوم.
  • يقي من سرطان الحنجرة والقولون الذي يكون سببه نقص حاد في مستوى حمض الفوليك في الدم.
  • يساعد على التقليل من تساقط الشعر.
  • يعطي طاقة وقوة للجسم.

اعراض نقص حمض الفوليك

  • الاصابة بالأنيميا أي مرض فقر الدم الحاد.
  • المعاناة من التعب الشديد والضعف.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • فقدان كبير للوزن وبشكل سريع.
  • ظهور قرحة في المعدة.
  • ظهور أمراض في الأمعاء كالاسهال وغيره.

الاغذية التي تحتوي على حمض الفوليك

  • الخضر كالبروكولي والسبانخ والقرنبيط والكرنب والخس والبازيلاء والهليون.
  • الحليب ومشتقاته.
  • أصفر البيض.
  • الحبوب وبالأخص بذور عباد الشمس والعدس.
  • الفواكه مثل الكيوي والبابايا والبرتقال.
  • لحم الكبد والكلى من الخروف أو الدجاج أو غيره من الحيوانات.

ملاحظة: تجنب تناول كبد الحيوانات بكمية كبيرة أثناء فترة الحمل لأنه يحتوي على نسب عالية من الفيتامين “أ”.  والذي يسمى بالريتينول، فهذا الفيتامين إذا كان مرتفعا جدا في جسم المرأة الحامل فإنه يسبب تشوهات خلقية للجنين.

 

السابق
عندما يكتمل القمر… هذا ما يقع لجسم ونفسية الرجال
التالي
أعراض نقص الكالسيوم

10 تعليقات

أضف تعليقا

  1. VictorSkili قال:

    adjunct can be compulsory merely when its efficacious two thirds. tadalafil buy india and Suborn cheap viagra online us endorsement, and much more.

  2. Jamesmut قال:

    Set pronounced, this was less a undeniable of 2. cheapest pharmacy to buy cialis often present to be removed seeking all the undiagnosed effusions.

  3. Oliver قال:

    I have read several just right stuff here. Definitely value
    bookmarking for revisiting. I surprise how much effort
    you set to make one of these wonderful informative website.

    Stop by my web site :: cheap flights

  4. Liam قال:

    Wow! After all I got a website from where I be able to genuinely
    take helpful data regarding my study and knowledge.

    My webpage; cheap flights

  5. Levi قال:

    Hi! This is kind of off topic but I need some guidance from
    an established blog. Is it very hard to set up your own blog?
    I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast.
    I’m thinking about setting up my own but I’m not sure
    where to start. Do you have any ideas or suggestions?
    Thank you

    My web-site … cheap flights

  6. Zane قال:

    I think this is among the most significant info for me.

    And i’m glad reading your article. But want to remark on few general
    things, The website style is perfect, the articles is really nice : D.
    Good job, cheers

    Feel free to visit my website; cheap flights
    (tinyurl.com)

  7. Laura قال:

    Incredible story there. What occurred after? Good luck!

    Here is my web site :: cheap flights

  8. Vera قال:

    I was curious if you ever considered changing the
    page layout of your blog? Its very well written; I love
    what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people
    could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having 1 or
    2 pictures. Maybe you could space it out better?

    Look into my web blog … cheap flights (tinyurl.com)

اترك تعليقاً