فوائد الفوليك أسيد للشعر وللحامل وغيرها: 9 أسرار

 فوائد الفوليك أسيد للشعر وللحامل وغيرها: 9 أسرار

فوائد الفوليك أسيد : كل المعلومات عن حمض الفوليك

فوائد الفوليك أسيد، كثيرة ومتنوعة لكلا الجنسين ولأغراض كثيرة ومختلفة ومهمة. كثيرون لن يعرفوا عن ماذا نتحدث، لأنهم يعرفون فيتامينات “ب” لكن لا يعرفون أسماءها الأخرى. حيث أن حمض الفوليك هو نفسه فيتامين “ب 9” فقط. لتعرفوا المزيد عن هذا الفيتامين أو الحمض متعدد الفوائد تابعوا قراءة هذا المقال.

اقرأ أيضا: ما لا تعرفه عن حمض الفوليك.

ما هو الفوليك أسيد ؟

حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 ويتواجد بشكل مصنع في المكملات الغذائية والأغذية المدعمة. كالحليب والجبوب بالصيدليات وبشكل طبيعي في الأغذية الطبيعية. هذا الحمض لا يقوم الجسم بتخزين الفائض منه أبدا لأنه قابل للذوبان في الماء. وبالتالي فالفائض منه يخرج مع البول. لهذا السبب يحتاج الجسم لاستهلاكه بشكل يومي دوما.

يتواجد حمض الفوليك في العديد من الخضار الخضراء كاللفت الأخضر والسبانخ والخس. وكذلك البازلاء والفاصوليا والخرشوف والفلفل سواء الأخضر أو غيره مادام روميا. أيضا، يمكن الحصول عليه من مصادر أخرى كالكرنب والقرنبيط وعباد الشمس والفراولة. لكن، لا تضاهي كل هذه المصادر الكبد في غناه بحمض الفوليك فهو يحتل الصدارة طبعا.

لا يمكننا الإستهانة بدور حمض الفوليك أبدا أو الإستغناء عنه. لأن نقصه في الجسم يسبب الكثير من المشاكل التي تؤثر في المستوى الأول على تكوين الدم. هذا الحمض يجب أن يكون رفيقا حميما لمدمني الخمور أو كل من يعاني تهيجات على مستوى الأمعاء لأنهم الأكثر افتقارا له. ونقصه يسبب مشاكل في النمو أيضا وفي المزاج النفسي ومقدار الطاقة في الجسم فيصبح الإنسان متعبا هزيلا لا ينمو شاحبا ضيق التنفس.

هذا الفيتامين مهم جدا بالنسبة للجسم سواء من أجل الصحة أو من أجل الجمال أو أي وظيفة لأنه يلعب دورا في غاية الأهمية فيما يتعلق بنمو الأنسجة المختلفة في الجسم. عدا ذلك، لحمض الفوليك فوائد تفوق ما يمكن عده على رؤوس الأصابع، فما هي فوائد الفوليك أسيد؟

اقرأ أيضا: فوائد حبوب بيرجنا للحامل والشعر وهل تزيد الوزن؟

فوائد الفوليك أسيد

فوائد الفوليك أسيد واستخداماته

فوائد الفوليك أسيد وأبرز استخداماته:

  • وقاية الأجنة من التشوهات:

أثبتت مجموعة من الدراسات المؤكدة قدرة حمض الفوليك على حماية الجنين من خطر الإصابة بعيوب في الأنابيب العصبية، الأمراض القلبية الخلقية، والتشوهات الخلقية. عيوب الأنبوب العصبي عبارة عن تقب أو فتحة على مستوى الدماغ أو العمود الفقري الذي قد يجعل حياة الطفل صعبا أو يسبب موته أثناء أو قبل الولادة. لهذا السبب، يستحسن أن تتناول الحامل المكملات الغذائية التي تحتاجها أو طعاما متوازنا به كل ما تحتاجه من فيتامينات بشكل يومي.

  • الوقاية من أمراض القلب:

الهوموسيستيين (Hcy) هو حمض أميني يوجد في الجسم ولا ينتمي لمنشأة البروتينات بل ينتج خلال عملية الأيض (الحد الأدنى من الطاقة التي يحتاج الجسم إحراقها ليقوم بمختلف العمليات الكيميائية المعتادة). عندما تحدث زيادة في مستوى هذا الحمض الأميني في الجسم يكون هناك احتمال كبير بأن تتلف الأوعية الدمية، أو تتصلب الشرايين، أو الإصابة بأمراض القلب كالتصلب التاجي، أو مشاكل في الدماغ وغيرها. تنظيم معدل هذا الحمض في الجسم يحتاج ما يكفي من الإمداد اليومي من مجموعة من العناصر على رأسها حمض الفوليك. لهذا ولأسباب أخرى فإن حمض الفوليك يحمي من أمراض القلب.

  • دعم الذاكرة وتحسين أدائها:

قرن امون هو عنصر من عناصر الدماغ المهمة جدا والمتواجد في الفص الصدغي الوسطي للدماغ وهذا الجزء من الدماغ مكلف بدمج المعلومات. تلك الموجودة في الذاكرة قصيرة المدى مع المعلومات في الذاكرة الطويلة الأمد مع الذاكر المكانية (التي تمكننا من تذكر الأماكن والعودة للبيت بعد العمل). عندما يتضرر هذا الجزء يصاب الشخص بالخرف أو الزهايمر أو الصرع وما إلى ذلك. هذه المنطقة من الدماغ تتضرر بشدة إن كان هناك نقص شديد في استهلاك حمض الفوليك بشكل يومي (600-800 ملغ).

  • مكافحة السمنة وداء المبيضات:

وذلك عن طريق تثبيط نشاط أنزيمي الليباز البنكرياسي والميكروبي بحيث تحصل عملية تقليل تفكيك الدهون في الجهاز الهضمي أي أن امتصاصها سيقل أيضا وبالتالي سيتخلص منها الجسم دون أخذها.

  • الوقاية من حالات الإكتئاب النفسي المزمن.
  • تحسين الذاكرة.
  • الوقاية من أمراض السرطان.

فوائد الفوليك أسيد

فوائد الفوليك أسيد للشعر

  • علاج مشاكل تساقط الشعر خصوصا لدى المرأة الحامل.
  • تحفيز نمو الشعر عن طريق تسريع عملية انتاج وانقسام الخلايا في فروة الرأس.
  • الوقاية من ظهور الشيب المبكر وتأخير ظهور الشيب عند كبار السن بتنظيم عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • علاج أمراض الشعر كالصلع والثعلبة خصوصا عندما يكون مرفقا بالزنك.

فوائد حمض الفوليك لغير الحامل

فوائد الفوليك أسيد لغير الحامل:

  • تعزيز نمو الشعر وكثافته وتحسين فروة الرأس وإنتاجيتها للشعر.
  • تجديد البشرة وإعادة الحياة إليها والنظارة واللمعان.
  • الوقاية من فقر الدم ودعم الجسم والدم وتنظيم عملية إنتاج الكريات الحمراء.
  • تنظيم عملية الهضم بشكل عام والحفاظ على توازنها والوقاية من المشاكل الناتجة عن سوء الهضم.
  • تنظيم عملية توزيع الحديد على الجسم.
  • تعزيز نمو الأظافر والوقاية من سهولة تكسرها ورهافتها.
  • دعم الجهاز المناعي عن طريق عملية إنتاج الكريات البيضاء.
  • الوقاية من عدة أمراض كالأنيميا، فقر الدم، سرطان القولون، البهاق، أمراض القلب والشرايين، أمراض الدماغ كالخرف والصرع والزهايمر، إلخ.

فوائد حمض الفوليك قبل الحمل

فوائد الفوليك أسيد قبل الحمل:

  • حماية الطفل المنتظر م الإصابة بالتشوهات الخلقية ومشاكل الحبل الشوكي والجهاز العصبي، الشفة الأرنبية، الإجهاض أو تأخر النمو.
  • إعداد جسم المرأة وتقويت لاستقبال الجنين طيلة مدة الحمل بشكل أفضل.
  • إغناء الدم وإنتاج الكريات الحمراء كنوع من الوقاية ضد فقر الدم الذي يصيب الحوامل.

هل حمض الفوليك يسمن؟

حمض الفوليك وحده لا يسبب أي اكتساب للوزن أو السمنة. لكن، يقوم حمض الفوليك بفتح الشهية لدى العديد من الحالات التي أجريت عليها التجارب. أي أن ما يسبب السمنة هو ما يؤكل بعد الشهية، هكذا إن استهلك شخص ما الدهون فإنها ستخزن في الجسم إلى أن يصبح سمينا.

غير ذلك، لا يسبب حمض الفوليك السمنة حتى عند الإفراط في تناوله كما أن الجسم يتخلص من الفائض بعد أن يأخذ ما يكفيه لأنه ليس من الأشياء التي يخزنها الجسم بسبب قابليته للذوبان في الماء. إذا ماهي فوائد الفوليك أسيد للرجال؟

فوائد الفوليك أسيد

فوائد حمض الفوليك للرجال

فوائد الفوليك أسيد للرجال:

  • زيادة العدد الإجمالي للحيوانات المنوية عند الرجال بمعدل يقارب 74 في المئة.
  • تكسير الدهون المشبعة وتحويلها إلى طاقة ومع القليل من الرياضة يصبح جسم الرجل جميلا.
  • حماية الجهاز التنفسي والجهاز العصبي وتحسين المزاج.
  • تعزيز استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية.
  • زيادة معدل الخصوبة والوقاية من العقم.
  • تعزيز نمو الشعر سواء شع الرأس أو شعر الجسم وإزالة عيوب البشرة والمشاكل الجمالية كالصلع وغيره.

أضرار حمض الفوليك

من النادر جدا أن يسبب حمض الفوليك ضررا لأنه يذوب في الماء ويتخلص الجسم من الكمية الفائضة مع البول بسهولة. لكن، في حالة حدوث شيء فهذه هي الاحتمالات:

  • حدوث اضطرابات على مستوى المزاج وتقلبات شديدة في الشهية خصوصا انخفاضها الشديد.
  • اضطرابات في النوم ليلا كالأرق وما إلى ذلك، مع الإصابة بالنفخة والغازات والغثيان وألم في البطن.
  • مشاكل أخرى: الإسهال، الحساسية، الطفحات الجلدية، التعب والإجهاد رغم عدم القيام بنشاط صعب.
  • تشتت التركيز وصعوبة في الانتباه.
  • إعداد الجسم من الناحية المناعية لمقاومة مشاكل مثل الإصابة بتسمم الحمل وأمراض القلب والدماغ.


المراجع:

فوائد الفوليك أسيد -موسوعة سطور.

فوائد حمض الفوليك -موسوعة موضوع.

مقالات مماثلة قد تعجبك:

2 comment on this post

اكتب ردًا أو تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.