علاج النسيان وتقوية الذاكرة وأسباب كثرة النسيان

علاج النسيان وتقوية الذاكرة وأسباب كثرة النسيان
علاج النسيان وتقوية الذاكرة وأسباب كثرة النسيان 1
 

علاج النسيان وتنمية الذاكرة

 
ان فقدان الذكريات باستمرار وصعوبة تدكر المعلومات وأسماء الأصدقاء وأماكن إخفاء اشيائك الخاصة باستمرار دليل على أنك مهدد بمرض النسيان وضعف الذاكرة او أنك مصاب به مسبقا. لكن لحسن الحظ طالما لم يتطور الامر لأمراض أخطر كالزهايمر وفقدان الذاكرة الجزئي مثلا فلازال بإمكانك تجاوز الامر وعلاج النسيان وتقويت الذاكرة عبر الاعتناء بحاجيات دماغك أكثر فقط. وهدا ما سنتطرق اليه في هدا المقال لتتمكنوا من تقوية ذاكرتكم والتخلص من النسيان.
 

كيف تعرف أنك تعاني من ضعف الذاكرة؟

 
·         ازدياد مطرد في اضطراب الذاكرة.
·         تأثر القدرات الكلامية.
·         تأثر القدرات الحسابية كدلك.
·         عدم توازن الجسم.
·         عدم القدرة على استخدام الهاتف المحمول.
·         إيجاد صعوبة في تعلم أشياء جيدة.
·         الذكريات الكاذبة: اختلاق ذكريات من المريض مع عدم قدرته تدكر مكانها.
 

ما هي أسباب النسيان؟

 
·         الاكتئاب والعزلة عن الاسرة والأصدقاء والتفكير الدائم بالذكريات الحزينة او الأفكار السلبية سواء كانت مرتبطة بالماضي او الحاضر.
·         قلة شرب الماء: حيث ان الدماغ يحتاج للماء أكثر من سائر الجسم إضافة الى كون الماء يشكل 90 % من مكونات الدماغ الكلية.
·         قلة النوم أو الافراط الشديد في النوم يسبب تآكل خلايا الدماغ فهي ليلا تحتاج للراحة والتجدد وترتيب الأفكار وتخزينها بدل تلقي معلومات أخرى (مجرد صورة مزهرية فوق حائط صالتكم يعتبر معلومة بالنسبة للدماغ وليس معلومات الكتب فقط) في حين ان كثرة النوم تسبب الاكتئاب والحزن والدي بدوره يضعف الذاكرة.
·         سوء التغذية: يحتاج الدماغ أيضا لأشياء تساعده على العمل بشكل أفضل الا وهي الفيتامين B او B12 الدي يعزز وظيفة الاعصاب وتتواجد بالألبان واللحوم والاسماك او يمكن اقتناؤها من الصيدلية كنوع من المكملات الغذائية.
·         تعاطي الكحول والمخدرات.
·         قد يكون السبب وراثيا او ناتجا عن الإصابة بأورام الدماغ لا قدر الله وفي هده الحالة يجب استشارة الطبيب بدل العلاج الذاتي في البيت.
·         تناول بعض الادوية مثل المنومات ومضادات الاكتئاب وبعض الادوية التي تعالج داء السكري والكوليسترول.
·         كثرة مشاهدة الاباحيات تتلف الدماغ لأنها تسبب تماما ما تسببه المخدرات حيث انه اثناء دلك يفرز الدماغ الكثير من مادة التستوستيرون والدوبامين والاكسيتوسين ويتسبب هدا الفيض من الهرمونات بإرهاق الدماغ وتشويش عملية التعلم والتذكر
·         عدم المراجعة يسبب النسيان لدى الطلبة وبالتالي قد لا يعانون من أي مشكلة صحية بل من مشكلة اهمالهم للدراسة. فاستعمال المعلومات ومراجعتها شيء لابد لهم منه
·         عدم تنظيم الأنشطة اليومية والقيام بعدة أشياء مختلفة في ان واحد يسبب التشتت ومع الوقت يقتل القدرة على التركيز والتذكر
·         الحقد والكره تجاه أي شيء سواء تجاه انسان ما او تجاه النفس او تجاه ذكريات ما يسبب النسيان أيضا
 

كيفية علاج النسيان وتقوية الذاكرة

 
·         التداخل مع الاسرة والأصدقاء والتعرف على أناس جدد وبناء ذكريات جديدة مع أناس جدد
·         شرب لتر ونصف من الماء يوميا على الأقل
·         تناول الاغدية الصحية خصوصا اللحوم والأسماك والالبان والبيض والجوز…
·         ممارسة الرياضة بشكل معتدل ومنتظم
·         تفادي المشاحنات والعراك وكل أنواع المشاعر او الأفكار السلبية
·         تنظيم الأنشطة اليومية بالنشاط تلو الاخر بدء بالطعام والدراسة واعمال البيت وانتهاء بالتخطيط للمستقبل. فأهمية النظام لا حصر لها
·         عدم الاكثار من مشاهدة الأفلام سواء الإباحية او غير الإباحية
·         التقليل من عدد مواقع التواصل الاجتماعي لديك لأنه كلما زاد عددها زادت نسبة معاناتك من تشتت الأفكار والنسيان
·         الحصول على القسط الكافي من النوم
·         تصفية الدماغ والقلب من كل حقد دفين لأنه يضر بصاحبه أكثر من غيره

 

مقالات مماثلة قد تعجبك:

One comment on this post

اكتب ردًا أو تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.