رجيم رمضان
رجيم رمضان، هو حمية غذائية تعتمد خلال شهر رمضان من قبل المسلم أو غير المسلم لأسباب خاصة. أولها فائدة الأجر مع التخسيس، ثانيها التحفيز في أن الجميع صائم أيضا.
خلال شهر رمضان، يعاني معظم الصائمين من زيادة الوزن بسبب شراهة ما بعد الصوم أثناء الإفطار. ففي هذا الشهر يتم التهافت على الحلويات، والنشويات، والمقليات بشكل غير معتاد دون زيادة النشاط الحركي. بل على العكس يكون الصائم أقل قياما بأي مجهودات جسدية. كحل لهذه المشكلة يلجأ كثيرون إلى استغلال رمضان لأنه بمثابة تحفيز لمن يحتاج بحيث يكون الجميع صائما باتباع رجيم. يمكن فقدان ما يقارب 5-7 كيلوغرامات باتباع رجيم رمضان خلال شهر واحد فقط.
هناك من يدعون أن رجيم رمضان يمكن أن يمكن الصائم من تخسيس 5 كيلوغرامات في الأسبوع الواحد. بمعنى أخر، تخسيس حوالي 20 كيلوغراما في الشهر الواحد. وهدا خاطئ ان لم يكن مضحكا بسبب استحالة حدوثه فقط بالرجيم. كما أن أفضل أنواع الحميات هي التي تترك للجسم مدة للتأقلم وفقدان الدهون بشكل تدريجي.
في المعدل الطبيعي يقوم الجسم بحرق قرابة 3500 سعرة حرارية، من أجل التخلص من نصف كيلوغرام واحد من الوزن. أي أنه في أحسن الأحوال (غير المضرة بالجسم) يمكن للشخص أن يخسر ما بين 0.5-1.5 كيلوغرام في الأسبوع الواحد. أي ما معدلة 5-6 كيلوغرام في الشهر.
يتميز رجيم رمضان بفترة الصيام خلال النهار، وبوجبتين فقط خلال فترة 24 ساعة. بعبارة أخرى يمكن التحكم في سرعة وقساوة أو خفة الرجيم من خلال التحكم بالأغدية التي هي السحور والافطار.
من أجل التخسيس بشكل تدريجي مخفف، يمكن تناول أغدية غنية بالدهون الطبيعية مع التخلص من كل الأغذية الأخرى كالسكريات. بمعنى أخر يجب حذف الأطعمة غير الصحية والمصنعة، كالحلويات والمشروبات الغازية. الأغذية الغنية بالدهنيات الصحية هي أشياء مثل الأسماك الدهنية، كالسلمون والكبد، واللحوم عموما بكل أنواعها. وكذلك البيض والأجبان والحليب كامل الدسم، والأفوكادو، وزيت الزيتون وجوز الهند. إن كان الرجيم نصف صارم ونصف خفيف، يمكن أكل كمية معتدلة من الدهنيات وتجنب السكريات، والإكثار من الخضروات خصوصا خضراء اللون منها. أما إن كان الرجيم المرغوب هو الأسرع والأكثر صرامة، فلابد من تحمل الجوع الشديد الذي لن يتحمله كثيرون. بحيث تكون الأغدية تقريبا خالية من الدهون والسكريات وغنية بالخضروات أكثر.
في الفقرات الموالية سنقترح بعض الوجبات لكل من السحور والإفطار. هذه الوجبات تحتوي كما قلنا سابقا على الكميات الأكبر من الخضر والحليب، والقليل من الأطعمة البروتينية، كالبيض، والحليب والدجاج.
رجيم رمضان قاسي
بالنسبة لوجبة السحور:
- كوب من الزبادي أو الحليب الرائب، مع حبة فاكهة مثل الإجاص أو الأفوكادو.
- كأس حليب خالي من الدسم، مع خبز الشعير أو رغيف بلدي مع القليل من الفول أو الجبن.
- أفوكادو مع البيض وطبق سلطة حبذا لو تكون من الخضر الخضراء، كالخس والخيار والسبانخ إلى أخره.
- علبة تونة خالية من الزيت، مع خبز شعير أو رغيف بلدي وكأس حليب.
- بيضة مصلوقة مع خبز صحي منزلي، وعصير إجاص أو حبة فواكه غير مطحونة.
- حليب رائب مع طبق من البيض المصلوق، وثلاث ملاعق أرز وخضر ما عدا البطاطس أو الخضر النشوية مثلها.
بالنسبة لوجبة الإفطار:
- شوربة خضار مع دجاج مشوي (ربع لا أكثر)، أو مطهو مع خضار أخرى.
- فواكه مشوية في الفرن لوحدها مع عصير إجاص أو بقدونس مع الليمون.
- سلطة خضار خضراء مع ثلاث ملاعق أرز وشوربة خضر.
- ربع دجاجة وطبق خضار مشويان.
ملاحظة:
- في حالة اشتهاء الأطعمة الحلوة أي المذاق الحلو ينصح بأخذ حبة فواكه، والإبتعاد عن الحلويات كالقطايف والشباكية وغيرها…
- للحصول على النتائج المرجوة للرجيم الصارم، لابد من الإلتزام بالإختيارات الغذائية المذكورة سابقا التي تكاد تشبه نظام غداء النباتيين.
رجيم رمضان سريع
الرجيم السريع هو نفسه الرجيم القاسي لكن لزيادة خطوة أخرى فيه، يمكن اتباع مجموعة من النصائح الأخرى إلى جانب الحمية الغذائية.
- القيام بنشاطات دهنية كثيرة كقراءة الكتب والدراسة، وكل ما يحفز الدماغ لأنه يستهلك الطاقة.
- القيام بالقليل من النشاطات الجسدية بدل الإسترخاء والنوم طوال اليوم، ويمكن القول بأن الصلاة وقراءة القران من أجمل النشاطين، وذلك لأنهما ليس مجهدين كثيرا ويساهمان في حرق السعرات الحرارية أيضا.
- يمكن القيام بتدليك المناطق التي يرغب بتخسيسها، كالبطن والأرداف بعناية أيضا.
- يجب الحرص على شرب الماء جيدا خلال الفترة التي لا يكون فيها الإمساك عن الطعام، أي بعد الإفطار إلى بداية السحور.
رجيم رمضان كل يوم كيلو هل هو ممكن
حسب ما قلنا في الفقرة السابقة أي:
“في المعدل الطبيعي يقوم الجسم بحرق قرابة 3500 سعرة حرارية من أجل التخلص من نصف كيلوغرام واحد من الوزن. أي أنه في أحسن الأحوال (غير المضرة بالجسم) يمكن للشخص أن يخسر ما بين 0.5-1.5 كيلوغرام في الأسبوع الواحد. أي ما معدلة 5-6 كيلوغرام في الشهر”.
فإن الجواب عن هذا السؤال هو بالنفي. أي أنه لا يمكن حرق كيلو كله فقط خلال يوم واحد أبدا، لأن أقل مدة يمكن التخلص فيها من كيلو غرام كله 6-7 أيام وليس 24 ساعة.

المراجع:
you mud-slide caused most, cases the online Ed. <a href=" cialis cialis Yeqrjt avzxak buying generic cialis cialis coupon
Dull Taylor’s prudent esophageal dysphagia severe, The Tubbiness Complications Occur. ciamedusa term some weeks finest role to secure cialis online forum.
canadian pharmacy viagra viagra for sale how much is viagra
viagra canada buy generic viagra online buy viagra
viagra amazon cheap viagra where can i buy viagra over the counter
cialis 200mg buy tadalafil cheapest cialis web prices
interactions for cialis generic cialis 5 mg cialis coupon printable
cvs viagra viagra no doctor prescription walmart viagra
cvs viagra generic viagra without a doctor prescription where can i buy viagra over the counter
non prescription ed drugs what type of medicine is prescribed for allergies erectial dysfunction
pills erectile dysfunction the best ed pill canadian medications
cheapest viagra online buy viagra online viagra prescription
natural ed
online pharmacy viagra canadian pharmacy viagra viagra professional
cost of viagra buy ed pills online viagra
best place to buy viagra online viagra is there a generic for viagra
ed doctor
generic viagra india viagra canada generic viagra
cheapest viagra online buy viagra generic cheapest viagra online
viagra from india buy viagra cheap viagra
male ed pills
viagra cheap ed pills buy generic 100mg viagra online
dog antibiotics without vet prescription generic cialis ambien without a doctor’s prescription
ed drugs ED Pills the best ed drug
comfortis without vet prescription cheap ed pills viagra without a doctor prescription
viagra without a doctor prescription cheap ed pills buy prescription drugs from canada cheap
legal to buy prescription drugs from canada Cheap Erection Pills ed meds online without doctor prescription
drugs prices generic cialis over the counter ed remedies
5 mg cialis coupon printable cialis coupons 2019 can you have multiple orgasms with cialis
generic cialis no doctor’s prescription
cialis price cheap cialis how long does 20mg cialis keep in system
hard erections cialis cialis coffee with cialis
cialis vidalista generic cialis for sale price of cialis
cialis canada
mexican pharmacy without prescription https://canadaedwp.com/ ed help
can ed be cured ed meds online without doctor prescription ed pills online pharmacy
ed pills online pharmacy
best non prescription ed pills best ed treatments homepage
online medication
erection problems https://canadaedwp.com/ medicine for erectile
ed treatment canadian drug pharmacy erectile dysfunction treatment
best over the counter ed pills
ed causes and cures top ed pills prescription drugs online without doctor
real viagra without a doctor prescription usa
https://valtrexgeneric500.com/ valtrex over the counter usa
https://zithromaxgeneric500.com/ where can i buy zithromax capsules
https://ventolin100mcg.com/ buy ventolin inhalers online
https://doxycylinegeneric100.com/
https://amoxicillingeneric500.com/ amoxicillin discount coupon
buy cheap tadalafil cheap tadalafil
online pharmacy best place to buy generic drugs
payday loans no credit check cash advance
best place to buy generic drugs buy generic drugs cheap
generic tadalafil tadalafil canada
personal loans with no credit check payday loans direct lenders
buy generic drugs cheap tablets best place to buy generic drugs
tadalafil buy cheap tadalafil
buy generic drugs online buy generic drugs online
It’s very easy to find out any matter on web as compared to books, as I found this paragraph at this site.|
berkey https://bit.ly/3nYQwo7
cheapest viagra online viagra online canadian pharmacy viagra for sale
Hi there, I found your site by way of Google at the same time as searching for a comparable subject, your web site came up, it seems good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
thefeed http://takehp.com/y-s/html/rank.cgi?mode=link&id=2292&url=https://www.digitalocean.com/community/users/skratchlabs
I think the admin of this web page is in fact working hard for his website, as here every information is quality based material.|
the feed http://koromo.co.jp/files/rank.cgi?mode=link&id=1260&url=https://amara.org/en/profiles/profile/skratchlabs/
Very good post. I am experiencing many of these issues as well..|
the feed http://ewnc.org/redirect.php?go=https://www.intensedebate.com/people/clifbar
Asking questions are actually fastidious thing if you are not understanding something fully, except this post offers nice understanding even.|
feed https://www.vermont.com/linkclickcounts.cfm?linksId=6287&url=https://www.intensedebate.com/people/clifbar
Hi my loved one! I want to say that this article is amazing, nice written and include almost all significant infos. I’d like to peer extra posts like this .|
feed http://www.ourglocal.com/url/?url=https://mootools.net%2Fforge%2Fprofile%2FCBDOil9/
Wow that was unusual. I just wrote an extremely long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Regardless, just wanted to say fantastic blog!|
whole house atmospheric water generator http://tiol.ru/redirect.php?to=https://architizer.com/firms/atmospheric-water-generator/
erection pills erection pills п»їviagra online canadian pharmacy
cheap rx canada online pharmacy nearest drugstore
on line pharmacy save on pharmacy best drugstore eyeshadow
uk pharmacy pharmacy rx world impotence
indian pharmacy erectile 24 hour drug store near me
canada drugs my canadian pharmacy corner drug store
Admiring the time and energy you put into your website and in depth information you present. It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the same unwanted rehashed information. Fantastic read! I’ve bookmarked your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.|
superbeets review http://radiofrei.de/jump.php?url=https%3A%2F%2Fhistoryhub.history.gov%2Fexternal-link.jspa%3Furl%3Dhttps%3A%2F%2Fsites.google.com%2Fview%2Fswissrxreview%2Fsuperbeets-review