التخسيس

رجيم الماء دكتور بيرج ..كل المعلومات عنه

رجيم الماء

رجيم الماء دكتور بيرج

رجيم الماء، هو نظام يرتكز على استهلاك الماء بالخصوص كما يبدو على اسمه. يهدف هذا الرجيم إلى تخسيس الوزن بسرعة كبيرة، وإذابة الشحوم والدهون. تكون كمية السعرات الحرارية فيه منخفضة، إضافة إلى غياب الطعام غير الصحي، أو طعام ما بين الوجبات الرئيسية. تعوض الوجبات الخفيفة بكثرة شرب الماء فقط لملء البطن. بما أن الماء سريع الإمتصاص، ويلعب دورا رئيسيا في عملية الهضم وغيرها بشتى أنواعها فاعتماده ليس عشوائيا في الرجيم.

رجيم الماء

لهذا الريجيم عدة فوائد، منها ما يلي:

  • منع تشنج العضلات وتحسين أدائها.
  • يعزز قدرة الجسم على احراق الدهون وإنتاج السعرات الحرارية.
  • يعطي الإحساس بالشبع وعدم الجوع، بسبب كون البطن ممتلئا بالماء.
  • يقضي على السمنة والكرش، ويحسن من جودة البشرة وجمالها.
  • يساعد على امتصاص المواد الغذائية وتفكيكها ليستفيد منها الجسم بأكبر قدر ممكن.
  • يحمي من جفاف الجسم والإجهاد.
  • يعزز عمل الذاكرة وتجديد الخلايا، ويحمي من أفة النسيان، والعديد العديد من الفوائد الأخرى.

لكن لابد وأن لكل رجيم شروطه، فالشروط هنا هي:

  • تخفيف كمية السعرات الحرارية للوجبات الثلاث، حسب المجهود الرياضي والبدني المبذول من طرف كل شخص خلال اليوم.
  • شرب كأس كبير على الأقل ما بين الوجبات الرئيسية أو قبلها.
  • تجنب كل المشروبات الأخرى غير الصحية، كالمشروبات الغازية..
  • تفادي الملح والسكر قدر الإمكان.
  • شرب الماء مباشرة بعد الإستيقاظ، وقبل الفطور بساعة على الأقل.

رجيم الماء

رجيم الماء السريع

هذه الحمية تسمى سريعة، لأنها إن تجاوزت أربعة أسابيع ستسبب تدهور الصحة. فهي تسبب افتقار الجسم لعناصر غذائية كثيرة ومهمة، فيضر ذلك بالجسم. يقتضي هذا الرجيم خفض السعرات الحرارية للوجبات، وعدد الوجبات نفسه من ثلاث وجبات رئيسية إلى واحدة فقط خلال اليوم. ويرفق ذلك بالشرب المفرط للماء تجاوزا لإحساس الجوع.

بسبب نقص العناصر الغذائية الذي يسببه، فإنه يخلق مشاكل مثل الحساسية، وضعف المناعة، والتركيز وأداء الدماغ. إضافة إلى تقليل معدل سرعة عملية الأيض، وإضعاف الخصوبة ويجعل الجسم عرضة للإصابة للعدوى بسرعة.

هذا الرجيم يعتبر أيضا من أكثر الحميات انتشارا على الأنترنت، بخصوص موضوع التخسيس. كما أن العديد من اللذين تحدثوا عنه أضافوا له أشياء مثل ممارسة الرياضة، أو مكونات غذائية مثل عصير الليمون الحامض مخلوطا مع الماء. هذا قد يشكل خطرا مهددا في بعض الحالات. هذا لأن الجسم في أضعف حالاته ومحروم من حاجاته، لدرجة قد تعجزه عن حماية نفسه ناهيك عن القيام بواجباته.

النصيحة التي من الممكن منحها لمن قرر اتباع هذا الرجيم، هي اتباع نظام غدائي صحي وعقلاني فقط، حسب حاجيات الجسم ومقدار ما يستهلكه في نشاطاته اليومية.

رجيم الماء والليمون

يمكن أن يساعدك هذا الرجيم على فقدان ما بين 3-10 كيلو في الشهر الواحد، حسب التغذية والمجهود المرفق به. يعتمد أساسا على الماء الفاتر، أو غير البارد المخلوط بعصير الليمون أو شرائح ليمونة داخله. لذلك فهو إضافة لفوائد الرجيم الذي ذكرناه في الفقرتين السابقتين، له امتياز فيتامين “سي” الموجود في الليمون. إضافة إلى مكونات الليمون الأخرى، كالمغنيزيوم، والكالسيوم، والفسفور. يقوي الليمون المناعة، ويخلص الجسم من السموم، ويسرع عملية حرق الدهون.

هذا لا ينفي ضرورة التحذير من خطر الإفراط في استهلاك الليمون، والتي قد تكون لها عواقب وخيمة. أولها تهييج غشاء الجهاز الهضمي، والإحساس بالحموضة، وحرقة المعدة. وبما أن الجهاز الهضمي يشمل الأسنان في مقدمته، فهي أيضا تتآكل وتتضرر لتصبح أكثر عرضة للتسوس والهشاشة.

يمكن إرفاق هذا الرجيم بالنصائح التي ذكرت في الريجيم أعلاه، إضافة إلى هذه النصائح الأخرى:

  • مثلا يمكن الإكثار من تناول الخضروات الخضراء في الوجبات الرئيسية.
  • يمكن تناول البروتين قليل الدهن كالموجود في السمك.
  • تناول الأغدية الغنية بفيتامين “سي” كالبابايا، والبقدونس، والفلفل، والكيوي، والبرتقال وغيرها.
  • تجنب ملح الطعام قدر الإمكان.

رجيم الماء

رجيم الماء دكتور بيرج

بشكل مختصر عن وجهة نظر دكتور بيرج عن حمية الماء فإنه لا يؤيدها، حيث يقول أنها ضعيفة وغير مجدية كثيرا. فرغم أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ويشبع البطن، إلا أن ذلك يدوم لدقائق فقط، ويكون الناتج كثرة التبول لا أكثر كما يقول. وأضاف أن الماء لا يذيب الدهوم لأنهما مكونان غير منسجمان أصلا، وبالتالي فالماء لا يساعد على خسارة الوزن.

الأسوأ من هذا، هو أن الإكثار من شرب الماء يستنزف المعادن التي خزنها الجسم لنفسه. ما سماه بالأوفر “هايدريشن” أو الشرب المفرط للسوائل بما فيها الماء، غير جيد للجسم بتاتا. لأن الجسم يحتاج لكمية معتدلة من الماء بقدر ما يكفيه فقط.

إلزام نفسك على شرب الماء بكثرة، يسبب نقص الصوديوم في الدم. يسبب كثرة التبول، ونقص في البوتاسيوم والكالسيوم أيضا. يسبب انتفاخ الدماغ وألام الرأس. ليس هذا فقط بل قد يؤدي إلى الموت في حالات مثل الرياضة، عندما يكون الجسم مثقلا بسبب الضغط الذي يسببه الماء للجسم وهو في حالة حركة.

النصيحة التي قدمها الدكتور هي أن تعتبر الشعور بالعطش المؤشر الملائم لشرب الماء. أو عدم تجاوز لترين من الماء خلال اليوم.

نحن نرحب بجميع تعاليقكم وأسئلتكم وسنجيب عنها في أسرع وقت وبكل سرور.

 

رجيم الماء



المراجع:

رجيم الماء -مجلة سيدتي.

رجيم الماء -مدونة موضوع.

السابق
نورافيت لزيادة الوزن هل له اضرار؟
التالي
كريم فيوسيدين..لن تصدق.. 10 حقائق لا تعرفها عنه

57 تعليق

أضف تعليقا

  1. جهان مجاهد قال:

    نشكرك انا عائلتي على مواضيعك

  2. VictorSkili قال:

    is height of the settlement of this often ticklish diagnostic. cialis tadalafil worship. The miaow of the hips develop on SafeGenericPharmacy irons.

  3. Jamesmut قال:

    energy repair constitutional symptoms gi and personality behavior to minimize. generic cialis otc Kjvtls jyygdhпїЅпїЅпїЅeпїЅпїЅпїЅF tadalafil citrate пїЅпїЅпїЅeпїЅпїЅпїЅF2020/07/18(Sat) 03:34

  4. JamesRor قال:

    viagra without a doctor prescription usa viagra for sale viagra amazon

  5. Stephenbah قال:

    viagra from canada viagra buy viagra

  6. BlakeDiure قال:

    viagra cost per pill viagra online for sale viagra without a doctor prescription

  7. Georgenon قال:

    cheap viagra online viagra for sale cheap viagra online

  8. Briancoags قال:

    cheap cialis cheap cialis cialis pills for sale

  9. JeremyNef قال:

    how long does 20mg cialis keep in system tadalafil cialis coupon code

  10. EdwardInown قال:

    viagra coupons buy cheap viagra over the counter viagra

  11. SamuelNek قال:

    ed and diabetes can ed be cured erectile dysfunction pills

  12. Kennethgab قال:

    buy viagra online canada buy viagra from canada viagra 100mg price
    carprofen without vet prescription

  13. RogerEreds قال:

    viagra for men online buy generic drugs cheap viagra
    ed meds online

  14. RogerEreds قال:

    otc viagra buy viagra from canada viagra without a prescription
    best ed supplements

  15. Kennethgab قال:

    generic viagra india buy viagra viagra online canada
    ed medicine

  16. RogerEreds قال:

    viagra 100mg price generic viagra how much viagra should i take the first time?
    cheap drugs

  17. Kennethgab قال:

    mail order viagra cheap ed pills no prescription viagra
    cheap pills online

  18. DouglasVaw قال:

    erectyle dysfunction cheap ed pills homeopathic remedies for ed

  19. Ronaldsmalf قال:

    best liquid cialis buy tadalafil does medicaid cover cialis
    cialis maximum dosage

  20. PeterWap قال:

    cialis vs viagra effectiveness cialis take cialis with or without food

  21. Ronaldsmalf قال:

    liquid cialis tadalafil cost of cialis
    cialis generic availability

  22. ThomasTwits قال:

    buying pills online canadian drugstore online erection pills viagra online
    vacuum pump for ed

  23. ThomasTwits قال:

    what is the best ed pill ed drugs over the counter tadalafil without a doctor’s prescription
    medicines for ed

  24. Robertton قال:

    buy sildenafil sildenafil generic

  25. Robertton قال:

    buy sildenafil sildenafil for sale

  26. WilliamMED قال:

    buy tadalafil tadalafil for sale

  27. RobertMooro قال:

    sildenafil sildenafil

  28. LokuApaft قال:

    medicine for erectile pharmacy rx best canadian pharmacy

  29. AqwsApaft قال:

    canadian online pharmacies pharmacy rx one ed meds online

  30. Khthburn قال:

    ed pills online canada drugs online pharmacy reviews

  31. Maximilian قال:

    Today, I went to the beachfront with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.”
    She put the shell to her ear and screamed. There was a
    hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back!

    LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!

    my blog post … cheap flights

  32. Torri قال:

    Right here is the right blog for everyone who wants to understand this topic.
    You understand so much its almost tough to argue with you (not that I
    actually would want to…HaHa). You certainly put a
    fresh spin on a subject that has been discussed for many years.

    Excellent stuff, just wonderful!

    Check out my web page :: cheap flights

  33. Sybil قال:

    It is not my first time to pay a quick visit this web page, i
    am visiting this web page dailly and obtain good facts
    from here everyday.

    My web site … cheap flights

  34. Amos قال:

    As the admin of this web site is working, no question very rapidly
    it will be well-known, due to its quality contents.

    Take a look at my website; cheap flights (tinyurl.com)

  35. Wade قال:

    Thanks for sharing your thoughts. I really appreciate your efforts and I am waiting
    for your next write ups thanks once again.

    Also visit my page cheap flights

اترك تعليقاً