انواع الرجيم للتخسيس السريع

انواع الرجيم، متعددة وانتشرت مؤخرا الكثير من أنواع أنظمة الرجيم المختلفة بحيث تجعل الشخص يتوه في أي نوع من الحمية سيتبع. لكن الشيء المهم هو من هو أفضل رجيم للتخسيس وهل من الضروري اتباع أنواع الرجيم القاسي للتخسيس وإنقاص الوزن سريعا. لهذا جمعنا لكم في مقالنا هذا أفضل أنواع الرجيم مع الدكتور بيرج المتخصص في التغذية والتخسيس. والتي من الممكن اتباعها للحصول على جسم رشيق وصحي.

اقرأ أيضا: حبوب من الصيدلية للتخسيس السريع.

اقرأ أيضا: طريقة استعمال حبوب جلوكوفاج للتخسيس.

افضل انواع الرجيم لانقاص الوزن مع الدكتور بيرج

هذا أفضل انواع الرجيم للتخسيس السريع والناجح مع الدكتور بيرج:

رجيم الكيتو دايت دكتور بيرج

• ما هو الكيتودايت:

رجيم الكيتو، هو نظام غدائي تكون فيه كمية الدهون أكثر من كمية الأغدية دات السعرات الحرارية المنخفضة عكس الحميات الأخرى. يعتبر الدكتور بيرج من أكثر الموصين باتباع حمية الكيتو بحيث أثنى عليه كثيرا في العديد من الفيديوهات على قناته. وتعتبر هذه الحمية من بين انواع الرجيم.

تناول الطعام بشكل غير منتظم خصوصا لمن يأكلون بين الوجبات مع وجبات رئيسية يسبب ارتفاع كمية الأنسولين في الدم. وارتفاع الأنسولين بهذا الشكل خطير يسبب أضرارا. منها مثلا الإكتئاب، وزيادة الشهية والشراهة، ومشاكل الذاكرة بأنواعها، والتعب، وضعف التركيز، وارتفاع ضغط الدم والكثير الكثير.

تقوم حمية الكيتو هنا بتعديل مستوى السكر في الدم نظرا لكونها متقطعة في فترات لا بسبب خلو مكوناتها من السكريات. أهم شيء بهده الحمية هو خفض عدد مرات الأكل خلال اليوم. يوضح دكتور بيرج أنه خلال ثلاثة أيام الأولى من اتباع الحمية سيكون هناك أعراض لانخفاض مستوى السكر في الدم. من بين هذه الأعراض مثلا نذكر صداع الرأس والتعب والجوع والدوار وغيرها. أي أن الشعور بذلك طبيعي لا يدعو للقلق.

كل هذه الأعراض تكون مؤقتة لذلك يمكن تجاهلها وإكمال الحمية. لأنه ان فشلت الأيام الثلاثة الأولى منها فلا نفع لكل ما سيأتي. ولجعل أمر التأقلم سهلا أوصى ب الرفع من كمية البوتاسيوم (يوجد خصوصا وبكثرة في الخضر خضراء اللون). وأيضا فيتامينات “ب” كالتي تكون في أقراص الخميرة الغذائية أو الأغدية مثل الحليب الطبيعي، واللوز، والجوز، واللحوم، والبطاطس، والبروكلي والأسماك. وكذلك في البيض والمكسرات، والكبد خصوصا.. وغيرها من الأغدية الكثيرة. كل هذا يمكنكم إيجاده بسهولة في أي محرك بحث على النت.

اقرأ أيضا: حبوب شيتوكال لتخسيس 8 كيلو في الأسبوع.

• اكلات رجيم الكتو دايت:

المهم في اكلات رجيم الكيتو هو كونها متوازنة صحية (غير مقلية مثلا)، وتحتوي النسبة الأكبر من الدهون أكثر من العناصر الأخرى. الأكلات التي تلبي هذه الخصائص هي أطعمة مثل:

1. الأفوكادو.
2. الأسماك الدهنية كالسلمون.
3. الفواكه الجافة كالجوز والفول السوداني.
4. الحليب كامل الدسم.
5. الأفوكادو.
6. اللحوم بأنواعها خصوصا الحمراء.
7. البيض.
8. زيت الزيتون.
9. جوز الهند.
10. زبد الفول السوداني.
11. زيت جوز الهند …الخ..

ملاحظة:

أول خطوة في اختيار اكلات نظام الكيتو دايت، هي انتقاء الأكلات التي يكون فيها مستوى الكربوهيدرات والسكريات والنشويات منخفضا قدرا المستطاع. أي أنه يمكن البدء بأغدية مثل زيت الزيتون والدهون الطبيعية والقهوة والشاي واللحوم والأجبان والبيض وغيرها. يمكن تناول الخضروات التي تنمو فقوق الأرض خصوصا الخضراء منها مثل الخس والقرنبيط والخيار والفلفل. أو الخضر غير الخضراء وبعض الفواكه أيضا مثل الباذنجان والأفوكادو والبروكلي والفاصولياء والجزر والسبانخ والبصل والبطاطس الى اخره.

عموما فان اكلات نظام الكيتو دايت أو النظام النباتي ككل جيد في هذه الفترة خصوصا مع الخضر لا الفواكه. والاختيارات لإعداد طعام النظام الكيتوني متعددة. بحيث يجب عدم تجاوز حوالي 50 غراما من الكربوهيدرات في اليوم الواحد. بمعنى اخر فان أشياء مثل الشوكولاتة والمشروبات الغازية والحلوى والخبو والأرز وأنواع المعكرونة ممنوع كليا.

يجب انتقاء الطعام من بين الخضروات والأسماك واللحوم والبيض وبعض الفواكه بكميات معقولة كالأفوكادو. لأن هذه الأغدية غنية بالدهنيات ومعتدلة البروتين وخالية أو قليلة الكربوهيدرات. وهدا تماما ما توصي به حمية الكيتو للتخسيس طالما هي طبيعية وغير مصنعة. ويعد هذا الرجيم انواع الرجيم.

• هل له أضرار:

عند ارتكاب أخطاء في تتبع رجيم الكيتو بشكل صحيح يمكن أن يكون لذلك أخطار. لذلك لابد من الإنتباه جيدا أو استشارة الطبيب عند بداية ظهورها. من بين هذه الأخطار ما يلي:

• فقدان الوعي بسبب الحاجة الشديدة للطاقة.
• التعب والإعياء والدوار وألم الرأس المتكرر.
• نوبات الغضب التي يجب ألا تتطور إلى اكتئاب.
• الإمساك.
• الشكوى من صعوبة التركيز.

رجيم الصيام المتقطع دكتور بيرج

• ما هو رجيم الصيام المتقطع:

الصيام المتقطع، هو أحد الأسلحة المضادة للسمنة والأمراض، والتي أوصى بها الدكتور اريك بيرج كثيرا في قناته. وقد لاقت هذه الحمية انتشارا وشهرة كبيرة حول العالم بفضل نتائجها العلاجية والتجميلية معا.

رغم أننا ننعتها بالحمية كما قال الدكتور، إلا أنها نمط أكل فقط أكثر مما هي حمية أكل. إذ أن الحمية تصف لك ما الذي ستأكله، بينما الصيام المتقطع يصف لك كيف ستأكل طعامك، وليس أي طعام ستأكل. أي أن الصوم المتقطع لا يتضمن تقليل السعرات الحرارية التي تأكلها، ولكن التحكم في مواعيد الأكل والصوم بدل ذلك. يقول الدكتور أن أهم هرمونين يتأثران بالحمية هما هرمون الأنسولين وهرمون النمو، اللذان يتحكمان تقريبا في كل شيء عن شكل الجسم.

قام الدكتور أريك بتفسير هذا الصيام بأدق تفاصيله وشرحه بشكل مطول في الفيديوهات على قناته، ليسهل الأمر على من يرغب بمعرفة المزيد.ويعد هذا الرجيم انواع الرجيم.

• كيف يعمل رجيم الصيام المتقطع:

الصوم المتقطع هو رجيم خاص بالتخسيس، يعتمد من اسمه على الصوم أكثر من نوعية الطعام. أي أنه يقتضي تقليل عدد الوجبات خلال اليوم تدريجيا، إلى أن يصل إلى وجبة واحدة فقط. تتراوح مدة الإمتناع عن الأكل في هذا الرجيم، لمدة تتراوح بين 24-16 ساعة أو أقل أو أكثر في المجموع. على حسب أي مرحلة من الرجيم تم الوصول اليها.

لا يهتم هذا الرجيم بالتخسيس فقط عبر حرق السكريات، بل يهدف إلى حرق الشحوم المتراكمة وهنا الجزء الأصعب. قد يتم التخسيس بخسارة الكتلة العضلية دون التخلص من الدهون. وهذا الرجيم يرفض ذلك، بحيث تعتبر الدهون هدفه وليس تخفيف الوزن الملاحظ على الميزان فقط.

نتائج هذا الريجيم دائما جيدة وسريعة في الظهور، حيث أن هناك عدة حالات تنهيه في 30 يوما فقط. بينما قد يمتد الرجيم لدى البعض الأخر إلى ثلاثة أشهر حسب الحالة، ودرجة السمنة، وكمية الجهد المبذول للإلتزام بشروط الحمية.

صحيح أن هذه الحمية تخص التخسيس لكن فوائدها لا تتوقف هنا فقط. من بين فوائدها الأخرى أنها تحسن حال الجسد كله، وتعدل مستوى السكر في الدم، وتحمي من الإصابة بالسكري. تحمي من أمراض القلب وتقوي المناعة. كما تساعد على محاربة الشيخوخة وإطالة العمر أيضا.

كذلك تساعد في إعادة بناء الخلايا العصبية، وهذا ما يحمي من أمراض كالزهايمر والخرف، كما ترفع نسبة التركيز وتحسن عمل الدماغ. تعزز نمو العضلات وبناء الجسم بما هو مفيد، في نفس الوقت الذي تزيل فيه الدهون. أي بشكل أخر هي لا تخسس فقط، بل تنحت الجسم ليبدو في أحسن حالة يمكنه الظهور بها. وتلعب على هرمون النمو، الذي يزيد الكتلة العضلية ويحرق الدهون. لذلك قد يزيد طول الشخص ذكرا أو أنثى، أو يتسع الكتفان عند الذكور مثلا بعد الحمية. ويعد هذا الرجيم انواع الرجيم.

• ماذا نأكل في الصيام المتقطع:

لا يستدعي نمط الصوم القلق حول نوعية الغداء، طالما هناك التزام بمواعيد الأكل ومواعيد الإمتناع عن الأكل. بدل تغيير نمط الطعام يمكن جعل الصوم مثاليا بإضافة التمارين الرياضية له حسب القدرة لا غير.

أثناء الصيام ستظهر على الجسم عدة أعراض وتغييرات جديدة، كالإمساك، والتعب، والدوار ونوبات الغضب. يمكن حل كل هذه المشاكل بإضافة بعض المأكولات للنظام الغذائي المتبع مسبقا قبل الحمية، كما سنوضح في الفقرات الموالية.

أما الطعام فحسب مدة الإمتناع عن الطعام يتم اختيار عدد السعرات الحرارية الكافي كي لا يفقد الشخص وعيه. أي لا تفرط ولا تحرم نفسك كن وسطا ومعتدلا. لو كانت هناك وجبة واحدة في اليوم كله فقط، يمكن إضافة الدهون المفيدة. وهي موجودة في الأفوكادو مثلا، واللحوم، والأسماك، والمكسرات، وزيت الزيتون، والبيض والجبن الأبيض وغيرها.

يمكن أيضا إضافة ما يقارب 4700 ملغرام من البوتاسيوم للحمية، لجعل التأقلم معها سهلا وللحماية من الإمساك. يتواجد البوتاسيوم في الخضر خضراء اللون في الطبيعة، وتباع في أقراص في الصيدليات أيضا. أما بالنسبة للإعياء يمكن إضافة ملعقة ملح البحر للطعام في اليوم لتجنبه مع الحرص على شرب الماء أيضا.

رجيم الماء مع الدكتور بيرج

• ما هو رجيم الماء:

رجيم الماء، هو نظام يرتكز على استهلاك الماء بالخصوص كما يبدو على اسمه. يهدف هذا الرجيم إلى تخسيس الوزن بسرعة كبيرة، وإذابة الشحوم والدهون. تكون كمية السعرات الحرارية فيه منخفضة، إضافة إلى غياب الطعام غير الصحي، أو طعام ما بين الوجبات الرئيسية. تعوض الوجبات الخفيفة بكثرة شرب الماء فقط لملء البطن. بما أن الماء سريع الإمتصاص، ويلعب دورا رئيسيا في عملية الهضم وغيرها بشتى أنواعها فاعتماده ليس عشوائيا في الرجيم. ويعد هذا الرجيم انواع الرجيم.

• فوائد رجيم الماء وشروطه:

لهذا الرجيم عدة فوائد، منها ما يلي:

1. منع تشنج العضلات وتحسين أدائها.
2. يعزز قدرة الجسم على احراق الدهون وإنتاج السعرات الحرارية.
3. يعطي الإحساس بالشبع وعدم الجوع، بسبب كون البطن ممتلئا بالماء.
4. يقضي على السمنة والكرش، ويحسن من جودة البشرة وجمالها.
5. يساعد على امتصاص المواد الغذائية وتفكيكها ليستفيد منها الجسم بأكبر قدر ممكن.
6. يحمي من جفاف الجسم والإجهاد.
7. يعزز عمل الذاكرة وتجديد الخلايا، ويحمي من أفة النسيان، والعديد العديد من الفوائد الأخرى.

لكن لابد وأن لكل رجيم شروطه، فالشروط هنا هي:

1. تخفيف كمية السعرات الحرارية للوجبات الثلاث، حسب المجهود الرياضي والبدني المبذول من طرف كل شخص خلال اليوم.
2. شرب كأس كبير على الأقل ما بين الوجبات الرئيسية أو قبلها.
3. تجنب كل المشروبات الأخرى غير الصحية، كالمشروبات الغازية..
4. تفادي الملح والسكر قدر الإمكان.
5. شرب الماء مباشرة بعد الإستيقاظ، وقبل الفطور بساعة على الأقل.

• طريقة استعمال رجيم الماء للتخسيس بسرعة:

هذه الحمية تسمى سريعة، لأنها إن تجاوزت أربعة أسابيع ستسبب تدهور الصحة. فهي تسبب افتقار الجسم لعناصر غذائية كثيرة ومهمة، فيضر ذلك بالجسم. يقتضي هذا الرجيم خفض السعرات الحرارية للوجبات، وعدد الوجبات نفسه من ثلاث وجبات رئيسية إلى واحدة فقط خلال اليوم. ويرفق ذلك بالشرب المفرط للماء تجاوزا لإحساس الجوع.

بسبب نقص العناصر الغذائية الذي يسببه، فإنه يخلق مشاكل مثل الحساسية، وضعف المناعة، والتركيز وأداء الدماغ. إضافة إلى تقليل معدل سرعة عملية الأيض، وإضعاف الخصوبة ويجعل الجسم عرضة للإصابة للعدوى بسرعة.

هذا الرجيم يعتبر أيضا من أكثر الحميات انتشارا على الأنترنت، بخصوص موضوع التخسيس. كما أن العديد من اللذين تحدثوا عنه أضافوا له أشياء مثل ممارسة الرياضة، أو مكونات غذائية مثل عصير الليمون الحامض مخلوطا مع الماء. هذا قد يشكل خطرا مهددا في بعض الحالات. هذا لأن الجسم في أضعف حالاته ومحروم من حاجاته، لدرجة قد تعجزه عن حماية نفسه ناهيك عن القيام بواجباته.

النصيحة التي من الممكن منحها لمن قرر اتباع هذا الرجيم، هي اتباع نظام غدائي صحي وعقلاني فقط، حسب حاجيات الجسم ومقدار ما يستهلكه في نشاطاته اليومية.

رجيم النقاط مع الدكتور بيرج

• ما معنى رجيم النقاط:

رجيم النقاط، هو نظام غدائي فرنسي للتخسيس وفقدان الوزن. خلافا لأنظمة أخرى كالكيتو، يعتمد رجيم النقاط على الألياف والسعرات الحرارية المنخفضة. سمي هذا النظام أو الحمية بنظام النقاط لأنه يتم فيه تقسيم الأطعمة ومنحها نقاطا حسب نسبة السعرات الحرارية التي تحتويها. بمنح الأغدية نقاطا يقوم الطبيب بإعطاء عدد محدد من النقاط التي لا يجب تجاوزها ويترك الإختيار في الأطعمة للمريض.

في هذا الرجيم لو حدث يوما أن يتم كسر قاعدة النقاط وتجاوز العدد المحدد من السعرات فلا بأس. بحيث يتم تعويض ذلك في اليوم التالي بإنقاص ما كان فائضا أمسا من السعرات من طعام اليوم. مثلما ينقص فائض الأمس من سعرات اليوم يتم احتساب أي مجهود تم بدله بالسعرات المحروقة لموازاتها مع النقاط الخاصة بالطعام.

نظام النقاط من الأنظمة المتوازنة التي يسمح بتتبعها طول الحياة لمن يهتمون بالصحة والرشاقة. كما انه يحسن من عمل الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم كونه غنيا بالألياف التي تعطي إحساسا بالشبع ولا تزيد الوزن.

يطلق على رجيم النقاط اسم مراقب الوزن weight watcher لأنه يقوم بدلك الدور حرفيا. المشكلة في هدا النظام هي أن موازنة الطعام والنقاط يصعب القيام بها على انفراد بل تستدعي مساعدة الطبيب أو المتخصص. وان كان هناك خطأ في تحديد النقاط أو في الالتزام بها فلن يتم الحصول على النتائج المرجوة أبدا.

لابد من الإشارة الى أن حمية النقاط ممنوعة على مجموعة من الأشخاص. تمنع على المصابين بأمراض القلب والشرايين والحوامل والمرضعات والأطفال وكبار السن وذوو المناعة الضعيفة والأمراض المناعية. ويعد هذا الرجيم انواع الرجيم.

• هل يمكن استعمال هذا الرجيم في فترة الحمل:

تعتبر النساء الحوامل حالة خاصة عندما يتعلق الأمر بالتغذية عموما والرجيم خصوصا. فخلال فترة الحمل يفرز الجسم هرمون الحمل المسمى بالبروجسترون والذي يحفز الشهية كثيرا. كما أن الطفل يأخذ من أمه مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو. في بعض الأحيان يكون الرجيم خاليا من هده المواد فيأثر دلك سلبا على نمو الجنين وصحة المرأة الحامل.

لهدا لا تستطيع المرأة الحامل اتباع رجيم النقاط الا تحت اشراف طبيب يتتبع حالتها وحالة الجنين خلال فترة الخضوع للرجيم. لابد كذلك من الإشارة الى ان زيادة وزن المرأة خلال الحمل شيء طبيعي بسبب وزن الجنين ومستلزماته والتغيرات الهرمونية. فتكون تلك الزيادة التي قلنا إنها طبيعية تتراوح ما بين 7 الى 11 كيلوغرام. أي حسب وزن الحامل قبل الحمل وحجمها وما إلى ذلك. وهذا الوزن يم فقدانه بعد الولادة تدريجيا لتعود هي لحجمها الطبيعي قبل الحمل. فبمجرد الوضع ترحل 6 كيلو تقريبا دفعة واحدة والباقي بشكل تدريجي.

تنصح الحامل بتتبع نظام غدائي صحي ومعتدل وتفادي الرجيم كيفما كان نوعه لما بعد الحمل. أما ان كان مشكل سمنتها كبيرا فلابد من مراجعة الطبيب لحل المشكلة. فما يهم في التغذية في فترة الحمل هو أن تكون صحية بحيث لا تزيد الحامل وزنها أكثر من الزيادة الطبيعية للحامل. وليس الهدف أن تخفف وزنها أو تقوم بالتخسيس.

• هل يمكن للمرضع اتباع هذا الرجيم:

لا ينصح للمرضع بالنزول عما يقارب 1700 سعرة حرارية في نظامها الغذائي. و حمية النقاط قد تكون صارمة أحيانا ولا توفر الكمية الكافية من السعرات. هدا النقص سيسبب ضعفا في الحليب وجفافا بحيث لم تجد المرضع ما تمنحه لطفلها. وتماما كما قلنا مع الحامل سابقا. يستحسن عدم تتبع أي رجيم والحرص على تناول غداء متوازن وصحي فقط مع ممارسة الرياضة ان كان ممكنا.

علاوة على ذلك لابد من الإشارة الى أن الرضاعة الطبيعية بنفسها عامل يساعد كثيرا على التنحيف. فهي مثل بعض النشاطات الرياضية تحترق خلالها السعرات الحرارية لإنتاج الحليب. من بين الوجبات الصحية في هده الفترة الخضر والفواكه والمكسرات والجبن الطبيعي والعصائر طالما كلها طبيعية. كما أن الاكثار من السوائل كالحليب والماء والعصائر جيد جدا للمرضع ولحليبها.

ما يسبب السمنة لدى الحوامل والمرضعات هو تناولهن لأكثر من ثلاث وجبات خلال اليوم. فتبنى لديهم عادة الأكل ما بين الوجبات يتعاطون خلالها أشياء كالحلويات. هده الحلويات لا تسبب الشبع وفي الوقت نفسه تسبب السمنة. لهدا ينصح بأكل فطور وغداء وعشاء مشبع ومتكامل وبه بروتينات وكدا من أجل الشبع وتجنب أكل ما بين الوجبات نهائيا. فلا تكون هناك أية زيادة للوزن.

رجيم خل التفاح للتخسيس مع الدكتور بيرج

• ما هو رجيم خل التفاح:

فوائد خل التفاح، عديدة بشكل يغفل عنها كثيرون ويمكنها حل عدد ضخم من المشاكل. ناهيك عن كونه متوفرا في الأسواق بأثمنة مناسبة وشيء يمكن صناعته منزليا ليستفيد منه حتى من يرجون الوقاية والعلاج معا. لكن قبل البدء، كم الكمية الصحية التي يجب تناولها من خل التفاح وكيف؟ يتم تناول 1-2 ملعقة من الخل مع نصف لتر من الماء ويكن شربه بالبايب لحماية الأسنان. وللعلم فانه يوجد خل التفاح على شكل أقراص لمن يجد طعمه سيئا لا يمكن استساغته وقبوله.

يعتبر الدكتور إريك بيرج من أكثر الأخصائيين الدين يهتمون بهذا الخل ويمنحونه حقه من الشكر والإعجاب. خصص هذا الدكتور لمنتج خل التفاح وحده الكثير من الفيديوهات التي توضح الكثير حوله. فما هو خل التفاح وما كل هذه الضجة حوله؟

تحتوي عصارة التفاح على الكثير من السكر. تقوم بعض الميكروبات والبكتيريا والخمائر بتحويل هذا السكر إلى كحول. وبعد تحوله إلى كحول، يتحول إلى خل، وهكذا نحصل على ما نسميه ب “خل التفاح“. كل هذه العمليات التي يمر منها التفاح من سكر إلى خل تسمى بعملية التخمر. ويعد هذا الرجيم أفضل انواع الرجيم.

أفضل أنواع خل التفاح هو الخل العضوي غير المبستر أي العضوي غير المعالج. ويمكن طبعا يمكن اشتراءه أو اختصار المخاطرة بصناعته في البيت (خبر جيد-يمكن الإحتفاظ به خارج الثلاجة لمدة خمس سنوات). السبب هو أن الخل العضوي غير المعالج فيه مكونات لا يحتوي عليها الخل المعالج كألياف باكتين وبعض البكتيريات والخمائر. كما أنه يكون غنيا جدا بالأنزيمات التي تساعد على الهضم. أهم عنصر موجود بخل التفاح هو حمض الخليك (حمض الأسيتيك أو حمض الخل). لكن لمدا وما فائدته؟

لاحظ دكتور “أريك بيرج” من فحوصات دم الكثير من مرضاه أنها قلوية جدا وحمضيتها غير عالية. ولأن قياس حمضية الدم صعبة بسبب تعرضه للأكسدة من طرف الهواء عند التماس فان مؤشر الحمضية يستخلص من الأعراض. هذا الأس الهيدروجيني (درجة الحمضية) هي المسؤولة عن نقل المكونات الغذائية كالمعادن والسماح للأنزيمات بالعمل. وبما أن الدم لدى أغلب الدين يعانون مشاكل في الهضم بالخصوص قلوي جدا. وحمض الخليك حمضي جدا بمعدل (2.5 للخل المقطر -وهو حامض زيادة قليلا-أو3.3-3.5 للخل العضوي-وهو حامض كفاية-) فإنه ينجح في حل عدة مشاكل مثل حرقة المعدة وعسر الهضم.

كما أن من يعاني مشاكل في الهضم أو الإمتصاص يكون معدل انتفاعه بالعناصر الغذائية التي يأكلها ضعيفا. لأنه إن لم يمتص جسمهم تلك المكونات فلا فائدة من تناولها أساسا. لهذا السبب عندما يحفز خل التفاح الهضم والإمتصاص تظهر النتائج بوضوح على كل الجوانب الصحية للجسم وأدائه. وذلك يعود فضله للمكونات التي تم أكلها مع الخل وليس الخل وحده لأنه ليس غنيا بالمكونات الغذائية. وعلى هذا الأساس يمكن الإعتراف بخل التفاح كحل لعدد هائل من المشاكل المتعلقة بالصحة. ويعد هذا الرجيم انواع الرجيم.

• هل خل التفاح يذوب شحوم البطن:

خل التفاح له تأثير كبير عى دهون وشحوم البطن ويمكنه القيام بما يلي:

1. يساهم خل التفاح في تخسيس الوزن والهضم وبالتالي تذويب الشحوم كالموجودة بمنطقة الكرش
2. تحسين نسبة السكر في الدم وبالتالي خسارة الوزن الزائد كالكرش.
3. فعال للكرش عندما يلتقي بغداء صحي متوازن ومنتظم وممارسة الرياضة.

رجيم رمضان مع الدكتور بيرج

• ما هو رجيم رمضان:

رجيم رمضان، هو حمية غذائية تعتمد خلال شهر رمضان من قبل المسلم أو غير المسلم لأسباب خاصة. أولها فائدة الأجر مع التخسيس، ثانيها التحفيز في أن الجميع صائم أيضا.

خلال شهر رمضان، يعاني معظم الصائمين من زيادة الوزن بسبب شراهة ما بعد الصوم أثناء الإفطار. ففي هذا الشهر يتم التهافت على الحلويات، والنشويات، والمقليات بشكل غير معتاد دون زيادة النشاط الحركي. بل على العكس يكون الصائم أقل قياما بأي مجهودات جسدية. كحل لهذه المشكلة يلجأ كثيرون إلى استغلال رمضان لأنه بمثابة تحفيز لمن يحتاج بحيث يكون الجميع صائما باتباع رجيم. يمكن فقدان ما يقارب 5-7 كيلوغرامات باتباع رجيم رمضان خلال شهر واحد فقط.

هناك من يدعون أن رجيم رمضان يمكن أن يمكن الصائم من تخسيس 5 كيلوغرامات في الأسبوع الواحد. بمعنى أخر، تخسيس حوالي 20 كيلوغراما في الشهر الواحد. وهدا خاطئ ان لم يكن مضحكا بسبب استحالة حدوثه فقط بالرجيم. كما أن أفضل أنواع الحميات هي التي تترك للجسم مدة للتأقلم وفقدان الدهون بشكل تدريجي. ويعد هذا الرجيم أفضل انواع الرجيم.

• أغذية رجيم رمضان:

بالنسبة لوجبة السحور:

1. كوب من الزبادي أو الحليب الرائب، مع حبة فاكهة مثل الإجاص أو الأفوكادو.
2. كأس حليب خالي من الدسم، مع خبز الشعير أو رغيف بلدي مع القليل من الفول أو الجبن.
3. أفوكادو مع البيض وطبق سلطة حبذا لو تكون من الخضر الخضراء، كالخس والخيار والسبانخ إلى أخره.
4. علبة تونة خالية من الزيت، مع خبز شعير أو رغيف بلدي وكأس حليب.
5. بيضة مصلوقة مع خبز صحي منزلي، وعصير إجاص أو حبة فواكه غير مطحونة.
6. حليب رائب مع طبق من البيض المصلوق، وثلاث ملاعق أرز وخضر ما عدا البطاطس أو الخضر النشوية مثلها.

بالنسبة لوجبة الإفطار:

1. شوربة خضار مع دجاج مشوي (ربع لا أكثر)، أو مطهو مع خضار أخرى.
2. فواكه مشوية في الفرن لوحدها مع عصير إجاص أو بقدونس مع الليمون.
3. سلطة خضار خضراء مع ثلاث ملاعق أرز وشوربة خضر.
4. ربع دجاجة وطبق خضار مشويان.

انواع الرجيم أخرى وممتازة: 

رجيم أتكنز

بكل بساطة نظام اتكنز، هو عبارة عن حمية أو دايت يجعل خلايا الجسم تقوم بحرق الدهون الموجودة به بنفسها. دون الحاجة لأي رياضة قوية. ويحدث هذا الأمر بواسطة خفض نسبة الكربوهيدرات في الأكل والتي تعتبر مهمة لحصول الجسم على الطاقة. مع رفع نسبة البروتينات في الغذاء من أجل أن يقوم الجسم بإفراز هرمون الكيتون.

هرمون الكيتون دوره هو القيام بتحفيز الخلايا على حرق الدهون المتراكمة في جسم الإنسان. وذلك من أجل أن يحولها إلى طاقة بديلة للطاقة التي لم يحصل عليها من الكربوهيدرات، وبالتالي ينخفض الوزن لدى الشخص. ويعد هذا الرجيم أفضل انواع الرجيم.

رجيم دشتي

رجيم دشتي، هو من بين أفضل أنواع رجيم التخسيس والتنحيف. وهو فعال جدا في إذابة الشحوم وإنقاص أكثر من 5 كيلوغرام في الأسبوع. ويسمى برجيم  دشتي نسبة إلى الدكتور “حسين دشتي“. وهو دكتور لديه اختصاص في الجراحة، وهو من أصل كويتي. حيث كان هو أول من شجع هذا الرجيم لذلك يسمى باسمه.

رجيم دشتي، هو عبارة عن حمية غذائية تعتمد كثيرا على الرفع من نسبة البروتين في الطعام. وتقليل نسبة الكربوهيدرات وجميع أنواع النشويات.

ما يميز هذا النوع من الرجيم هو أنه يخسس أماكن محددة من الجسم كالبطن والصدر والأرداف والمؤخرة. وهو يعطي نتائج واضحة من الشهر الأول فقط.

أهم شيء في نظام دشتي هو البعد عن السكريات والنشويات والكربوهيدرات لمدة أسبوعين أو على الأقل التقليل منها. ثاني أهم شيء هي استبدال النشويات والسكريات والكربوهيدرات بجميع أنواع البروتينات الحيوانية والنباتية. ويعد هذا الرجيم أفضل انواع الرجيم.

---

---

المراجع:

انواع الرجيم-موسوعة الطب.

انواع الحمية -موسوعة موضوع.