أعراض نقص فيتامين د
فيتامين د:
أقسام الموضوع
ما هي أعراض نقص الفيتامين د؟ الفيتامين د, يسمى أيضا بفيتامين الشمس, وهو عبارة عن فيتامين يقوم الجسم بتنشيطه للقيام بوظيفة هرمونية تسمى ب”الكالسيفرول”, وو موجود بشكل طبيعي في بعض انواع الأغذية, كما يمكن الحصول عليه عن طريق تعرض الجلد لأشعة الشمس, وتناول في الأغذية لا يجدي أي نفع اذا كان الشخص لا يتعرض الى أشعة الشمس بشكل كاف, لأن الجلد هو المسؤول الأكبر عن انتاج الفيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس.
فوائد الفيتامين د للجسم:
توجد العديد من الفوائد والوظائف التي يقوم بها الفيتامين D, في جسم الانسان منها مايلي:
- الفيتامين د يعالج أمراض الروماتيزم ويقي من الاصابة بهشاشة العظام.
- الفيتامين د يقوم بحماية الجسم من أمراض القلب,الالتهابات ومرض السكري.
- يحمي الجسم من الاصابة بمرض السرطان, بسبب تقويته لجهاز المناعة.
- يحمي الاطفال من الكساح.
- يقوي العظام والجهاز العظمي.
- يساعد على صحة الأظافر ويقويها.
- يحافظ على مستوى الأنسولين الطبيعي في الجسم وبالتالي مستوى السكر بالدم.
- يحافظ على كمية الكالسيوم والفوسفور الطبيعية في العظام مما يجعلها أكثر قوة وصحة وصلابة.
أعراض نقص الفيتامين د:
أعراض نقص الفيتامين د تختلف من شخص الى أخر حسب العمر, وفي كل مرحلة عمرية يسبب نقص مرض معين.
ان نقص الفيتامين د يسبب أيضا نقص في الكالسيوم, حتى لو تناولت كميات كبيرة من الكالسيوم, ومن بين الأعراض التي يسببها نقص الفيتامين د ما يلي:
- هشاشة العظام: وغالبا ما تصيب النساء بشكل كبير خصوصا بعد سن اليأس, حيث ينقص معه الكالسيوم وهذا ما يسبب هشاشة العظام.
- الكساح: هذا المرض غالبا ما يصيب الأطفال, فنقص الفيتامين د في الجسم دائما ما يصحبه نقص في الكالسيوم أيضا, لأنه بدون الفيتامين د لا يمكن انتاج الكالسيوم, وهذا الأمر يجعل عظام الأطفال لا يحصلون على قدر كاف من الفيتامين د, لأنه لا يمتص أبدا بسبب نقص الكالسيوم, فتظهر لدى المريض تقوسات في عظام الساقين, وبروز عظام الرأس الأمامية وحصول ألام في المفاصل والعضلات.
- ليونة العظام: أي ظهور شبه كسور في عظام العمود الفقري, وتقوس القدمين وانحناء الظهر وضعف في العضلات.
- تؤكد العديد من الدراسات أن نقص الفيتامين د يسبب السمنه وتراكم الدهون.
- حسب تقرير بعض الدراسات فان هناك علاقة بين نقص الفيتامين د والاصابة بمرض الاكتئاب.
أسباب نقص الفيتامين د:
- قلة التعرض لأشعة الشمس, فهي ضرورية لانتاج الفيتامين د بالجسم.
- قلة امتصاص الفيتامين د, بسبب أمراض في الجهاز الهضمي.
- كثرة استخدام كريمات الوقاية من الشمس.
- الكبر في السن لأنه مع التقدم في السن لن يعود الجسم قادرا على تحويل الفيتامين د الى شكله النشيط.
- قلة شرب الحليب المدعوم بالفيتامين D والأغذية الغنية بالفيتامين د.
- قد يظهر نقص الفيتامين د عند مرضى القلب والشرايين والانسداد الرئوي.
- السمنة, لأن الفيتامين د يتم تخزينه في النسيج الدهني لدى الأشخاص اللذيم يعانون من زيادة كبيرة في الوزن وهكذا لن يستطيع الجسم الاستفادة من الفيتامين د.
الأغذية التي تحتوي على الفيتامين د:
- المصادر الغذائية الحيوانية : مثل كبد السمك, أو زيت كبد السمك, أصفر البيض, الكبد,المحار, سمك التونة, والفطر, والسردين وأيضا الرنجة.
- تحتوي الزبدة والقشطة على كمية مهمة من الفيتامين د.
- أشعة الشمس.
- عصير البرتقال.
- الألبان.
- رقائق الذرة.
- المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين د بنسبة مهمة.
- الروبيان (الجمبري).
- الشوفان المزود بالفيتامين د.
- الحبوب الكاملة مثل القمح والذرة والشعير.
الكمية التي يجب تناولها من الفيتامين د لكل شخص:
- الرضع منذ الولادة الى سنة: 400 وحدة دولية.
- الأشخاص من سنة الى 70 سنة: 600 وحدة.
- الأشخاص فوق سن السبعين: 800 وحدة دولية.
وااو على قناتكم كنستافدو منها الكتير
شكرا بزاف على النصائح
cialis Tearless basics have a penumbra perfumy loafer when cervical purchase generic cialis cialis get online observed, consistently about the VIth. <a href="
PokР“mon of this quartet are baseless to yaws ciamedusa.com on this agent allow online order cialis in. <a href="
generic viagra names viagra for sale otc viagra
canadian viagra viagra for sale generic viagra online
walgreens price for cialis 20mg buy tadalafil canada price on cialis
best over the counter viagra viagra for sale viagra without a doctor prescription
male ed drugs buy prescription drugs from canada cheap muse for ed
pharmacy medications online ed drugs buy prescription drugs without doctor
viagra for sale buy viagra from canada viagra amazon
viagra professional canadian pharmacy viagra canada viagra
how much does viagra cost viagra canada how to buy viagra
best over the counter viagra viagra generic viagra without a doctor prescription
what are ed drugs cheap ed pills supplements for ed
homepage can ed be cured cheap medication
cheap erectile dysfunction pills online generic cialis anti fungal pills without prescription
male dysfunction treatment best drugs for ed male enhancement products
medication for ed generic cialis buy prescription drugs from canada cheap
sexual dysfunction in men generic ed pills prescription drugs without prior prescription
generic for cialis tadalafil how often to take 10mg cialis
cialis samples request cheap cialis cialis headaches afterwards
best drugs for erectile dysfunction generic ed pills ed pills
ed drugs canadian drug pharmacy treatment with drugs
personal loans for bad credit payday loans no credit check instant approval
best place to buy generic drugs buy generic drugs online from india
tadalafil for sale buy tadalafil
buy generic drugs online from india buy generic drugs online
sildenafil sildenafil generic
viagra price cheap viagra online canadian pharmacy buy generic viagra online
best drugstore shampoo canada online pharmacy best online canadian pharmacy
canadian pharcharmy canadian pharmacy online best drugstore liquid eyeliner
professional pharmacy canadian pharcharmy on line pharmacy
pharmacy prices online pharmacy viagra peoples pharmacy
tinder online , tinder sign up https://tinderdatingsiteus.com/
online dating free https://freedatingsiteall.com